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| [ 무엇을 얼마만큼 먹을까? ] |
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§ 일식으로 외식할 경우 § |
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※곡류군의 () ; 단순당 함량 표시 | 음식명 | 제공형태
제공량 | 주내용물 | 교환단위수 | 열량(kcal) | 곡
류
군 | 어류군 | 채
소
군 | 지
방
군 | 과
일
군 | 저
지
방 | 중
지
방 | 고
지
방 | 대구
매운탕 | 뚝배기(대) | 대구,콩나물,양파,쑥갓 | | 3 | | | 3 | | | 210 | | 밥210g | 밥1공기 | | | | | | | | 300 | | 메밀국수 | 삶은면350g
정도국물
250cc | 메밀국수,양념장 | 4.5 | | | | | | | 450 | | 생선초밥 | 1인분 250g정도 | 전복,장어,문어,새우,참치,새조갯살,밥,설탕 | 2.0(6g) | 1.5 | 0.5 | | | | | 340 | | 유부초밥 | 10개 300g정도 | 유부,밥,설탕 | 3.0(13g) | | | 1.5 | | | | 500 | | 김초밥 | 10개 300g정도 | 김,맛살,오이,우엉,밥,설탕 | 3(6g) | 0.5 | | | 0.5 | | | 360 | | 회덥밥 | 200g 정도 210g | 참치,상추,양배추,오이 | (9g) | 2.5 | | | 1 | 0.5 | | 220 | | 밥1공기 | 3 | | | | | | | 300 |
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