1교환 단위당 영양소 함량 당질 ; 23g/단백질 ; 2g/열량 ; 100Kcal 1교환 단위는 이렇습니다. | 식 | 무 게(g) | 눈어림치 | 식 품 | 무 게(g) | 눈어림치 |
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| 쌀밥 | 70 | 1/3공기 | 마른 국수 | 30 | | | 보리밥 | 70 | 1/3공기 | 삶은 국수 | 90 | 1/2 공기 | | 현미 | 30 | 3 큰 스푼 | 메밀 국수 | 30 | | | 찹쌀 | 30 | 3 큰 스푼 | 당면(마른 것) | 30 | | | 보리(쌀보리) | 30 | 3 큰 스푼 | 냉면(마른 것) | 30 | | | 미숫가루 | 30 | 5 큰 스푼 | 도토리묵 | 200 | 1/2모 | | 밀가루 | 30 | 5 큰 스푼 | 메밀묵 | 200 | | | 율무 | 30 | 3 큰 스푼 | 녹두묵 | 100 | | | 차수수 | 30 | 3 큰 스푼 | 감 자 | 130 | 중간 것 1개 | | 차조 | 30 | 3 큰 스푼 | 고구마 | 100 | 중간 것 1/2개 | | 팥(붉은 것) | 30 | 3 큰 스푼 | 토 란 | 130 | 1컵 | | 녹말 가루 | 30 | 5 큰 스푼 | 옥수수 | 50 | 1/2개 | | 머핀(옥수수) | 35 | 중간 것 1/2개 | 밤(생 것) | 60 | 중간 것 6개 | | 모닝빵 | 35 | 중간 것 1개 | 은 행 | 60 | | | 바게트빵 | 35 | 중간 것 2쪽 | 오트밀 | 30 | 1/3컵 | | 식 빵 | 35 | 1쪽 | 콘플레이크 | 30 | 3/4컵 | | 햄버거빵 | 35 | 1쪽 | 크래커 | 20 | 5개 | | 가래떡 | 50 | 썰은 것 11개 | | | | | 시루떡 | 50 | | | | | | 인절미 | 50 | 3개(3x2.5x1.5cm) | | | |
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