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[ 식품계획과 교환표 ]
§ 지방군 §
1교환 단위당 영양소 함량
지방 ; 5g/열량 ; 45Kcal
식 품
무 게(g)
눈어림치
들기름, 미강유
5
1작은 스푼
옥수수 기름
5
1작은 스푼
유채기름
5
1작은 스푼
콩기름, 참기름
5
1작은 스푼
카놀라유
5
1작은 스푼
라이드▲, 쇼트닝▲
5
1.5작은 스푼
마가린
6
1.5작은 스푼
버 터▲
6
1.5작은 스푼
땅콩버터
7
마요네즈
7
1.5작은 스푼
베이컨
7
1조각
땅 콩
10
10개(1큰스푼)
아몬드
8
7개
잣, 참깨
8
1큰스푼
피스타치오
8
10개
해바라기씨
8
1큰스푼
호 두
8
큰 것1개
▲ 포화지방이 많이 함유된 식품임
