● 속이 메슥거리거나 토할 때
● 운동 중 흉통이 느껴질 때
● 운동 전이나 후에 피로감이 심한 경우
● 턱이나 목 부위에 통증을 느낄 때
● 가슴이 두근거릴 때
● 숨이 심하게 찰 때
● 근육이나 관절에 통증이 올 때
▣ 장수 운동시의 마음가짐
노인들이 운동 할 때 중요한 것은 우선 운동을 해도 좋은지 또는 어떤 운동을 하면 좋은지를 병원에 가서 기본 검사를 받는 것이며, 다음은 실천에 옮겨서 즐기면서 하되 목표를 정해서 운동 능력이 향상되는 것을 스스로 점검하는 것입니다. 예를 들면 도보계를 차고 매일매일 걷는 거리가 늘어나는 것을 기록하면서 걷는 것입니다.
운동을 억지로 시간을 내어 건강을 위해서 할 수 없이 한다는 마음을 가져서는 안 되며, 생활의 일부이고 이를 통해서 즐거움과 활력이 생기고 또 자신의 운동능력이 증강되는 것을 큰 기쁨으로 여기면서 운동을 해야 합니다. 이런 자세로 운동을 할 때에만 노화예방 효과가 나며 또한 정신건강에도 많은 도움을 주게 됩니다.
▣ 하던 운동을 중단하고 병원을 방문해야 할 경우 