암을 일으키는 원인의 70-80%정도는 나쁜 생활습관과 환경요인이며, 이중에서도 식습관이 가장 중요 요인이므로, 암환자가 되기 싫다면 당연히 가장 먼저 식습관을 개선해야 합니다. 이제부터 각각의 암을 일으키는 가장 중요한 원인과 그 암을 예방하는 가장 중요한 방법에 대해서 살펴보겠습니다.
▣ 각종 암의 유발원인과 예방법 폐암은 흡연이 가장 중요한 유발 요인이고 금연과 베타카로텐이 풍부한 녹황색채소 섭취가 가장 중요한 예방법이며, 신장암은 흡연과 비만이 유발 요인이고 금연과 체중조절이 주요 예방법입니다. 위식도 암은 음주, 흡연, 절인 음식이 유발 요인이고 이들 요인을 피하면서 녹황색채소, 비타민 C,E를 많이 먹는 것이 예방법이며, 방광암은 흡연이 유발 요인이고 금연과 녹황색채소가 예방법입니다.
전립선암, 유방암, 난소암은 포화지방과 오메가6 불포화지방 섭취가 유발 요인이고 단일불포화지방과 오메가3 불포화지방섭취와 섬유소, 녹황색채소 섭취가 예방법입니다. 직장암은 음주, 지방섭취가 유발 요인이고 섬유소섭취가 예방법이며, 간암은 음주와 간염바이러스가 유발 요인이고 절인 음식을 피하고 과음을 절제하며 예방주사를 맞는 것이 중요한 예방법입니다.
▣ 현단계에서 암 예방을 위해 할 수 있는 최선책들 ▶ 활성산소에 의한 손상이 암 유발 요인으로 작용한다고 할 수 있으므로 다음의 것을 생활에서 실천합니다. 1. 흡연,과음,과다한 지방섭취,자외선 노출,살충제 농약에 오염된 채소, 각종 식품첨가물이 들어 있는 음식을 피한다. 2. 기존에 암을 일으키는 것으로 밝혀진 다른 원인(예:간염 예방접종)을 제거한다. 3. 하루에 적어도 5차례정도의 야채와 과일을 먹는다.
▶ 동시에 다음과 같은 방법으로 정기적 검진을 받습니다. 1. 위암: 40세 이상 성인은 1-2년마다 위내시경이나 위장사진을 찍는다. 위암의 위험 요인이 높은 사람은 주치의의 지시에 따라 간격을 조절한다. 2. 간암: 35세 이상의 B형 감염 보균자, 또는 B나 C형에 의한 간경화 환자, 알코올성 간질환이 있는 사람은 3-6개월마다 간 초음파와 간암 피검사를 한다. 3. 유방암: 30-39세 여자는 2년마다 의사의 진찰을 받고, 40세 이상의 여성은 매년의사의 진찰과 2-3년마다 유방촬영을 한다. 고위험군 여성은 의사의 지시에 따라 간격을 조절한다. 4. 대장암: 50세 이후에는 매년 의사의 직장항문진찰과 대변 잠혈 검사를 받는다. 5. 자궁경부암: 성 관계를 갖기 시작한때부터는 매년 자궁경부암 검사를 받는다. 6. 폐암: 아직은 조기 발견을 위한 방법이 정해져 있지 않지만, 금연이 가장 중요!
▶ 긍정적이고 낙천적인 생활태도, 일주에 3-5회의 규칙적인 적당한 운동을 실시한다.
▶ 체내 항산화 방어벽을 보강 구축한다. 예>>> 베타카로텐 3밀리그람 비타민 C: 1000-2000밀리그람 비타민 E: 100-400단위 비타민 A: 5000-10000단위 셀레니움: 50-100마이크로그람
▶ 끝으로 우리들이 매일 먹는 것 중에서 항암 작용이 인정된, 마늘, 양파, 녹차, 딸기류, 대부분의 과일, 야채, 곡물류, 대두, 감귤류, 겨자, 무우, 양배추를 실제 식생활에서 매일 섭취할 수 있도록 노력한다.
암을 일으키는 원인의 70-80%정도는 나쁜 생활습관과 환경요인이며, 이중에서도 식습관이 가장 중요 요인이므로, 암환자가 되기 싫다면 당연히 가장 먼저 식습관을 개선해야 합니다. 이제부터 각각의 암을 일으키는 가장 중요한 원인과 그 암을 예방하는 가장 중요한 방법에 대해서 살펴보겠습니다.