생리 중에 아파서 꼼짝도 못하겠습니다. 기분도 나쁘고요. 어떻게 하면 통증도 덜고 생리기간을 좀 더 밝게 보낼 수 있을까요?
a.생리 중이라고 “나 아파” 하면 웅크리고 있지 마세요.
생리 중에 하는 적당한 운동은 생리통을 진정 시켜 주며,
몸과 마음을 평안히 해 줍니다.
b.생리대를 자주 교환하세요.
화장실 갈 때마다 생리대를 교환하세요. 혹시 양이 많은 날에는 한번 더…
c.간단한 샤워는 기분전환에 좋아요.
몸이 정결해야 기분도 정결해 집니다. 통목욕은 삼가해야 하지만,
간단한 샤워는 OK
d.너무 무리하지 마세요.
몸이 피곤하면 몸 안의 노폐물이 활발하게 배출되기가 어렵습니다.
e.우유와 야채, 과일 중심의 식단을 구성하세요.
f.사용한 패드는 포장지나 휴지에 싸서 깨끗이 처리하세요.
나의 청결을 위해서 그리고 다른 사람의 기분을 위해서 이것은 기본적인
숙녀의 예절이랍니다.
g.생리통이 심할 때 따뜻한 물병을 배 위에 올려 놓아보세요. 훨씬 편안해 집니다.
같은 원리로 생리기간 중에는 찬 음료수보다는 따뜻한 차를 마시세요
h.활동량이 많은 날이라면 생리대는 날개형으로 사용하세요.
i. 너무 웅크리고 있지 마세요.
혼자서 있는 것 보다 여러 사람과 함께 기분 전환하세요.
j.궁금한 점이 있으면 혼자 끙끙 앓지 마세요.
가까운 산부인과에서 상담하세요. 아이가 소아과를 가듯이 여성이 산부인과를
방문하는 것은 당연한 것입니다.
