정확하게 피임 가능일을 알아내려면 기초체온법과 경부 점액법을 이용해야 한다는 말을 들은 적이 있습니다. 기초체온이란 무엇이며 매일매일 잰 기초체온으로 어떻게 피임 가능한 날짜를 알 수 있나요?
건강한 여성의 경우 월경주기 동안 기초체온을 측정하면 저온기가 어느 정도 계속되다가 고온기(0.3℃정도 상승)가 되고 또 저온기가 되면서 월경이 시작되고, 임신이 되면 계속 고온이 유지됩니다. 보통 저온기의 마지막날에 고온상태와의 경계에서 체온이 저온상태보다 약간 떨어지는데 이날을 '저온일'이라고 하며 일반적으로 배란일이 이 저온일을 기점으로 전후 이틀 사이입니다.
기초 체온법의 방법은 다음과 같습니다.
우선 소수 첫째자리까지 측정 가능한 기초체온용 온도계를 준비하여야 합니다.
그 다음 매일 아침에 일어나자마자 최소한의 움직임만 하고 구강내 체온을 측정한 후 그래프에 이를 기록합니다. 그 후 그래프상의 경향을 관찰합니다.
고온기를 맞이한 4일 이후부터 다음 월경일이 시작되기 전의 약 10일간이 피임이 가능한 시기입니다.
