ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Theme e-Clinic > »êÈÄÁ¶¸®
 
[ »êÈĿ°ú ¿µ¾ç ]
¡× °£´ÜÇÑ »êÈÄüÁ¶¹ý ¡×

>>> ¸ö »¸±â( Stretching)
ÀӽŠÁß ´À½¼ÇØÁø º¹º®±Ù°ú ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À» ź·Â ÀÖ°Ô Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

¨ç ¹è¸¦ ¹ØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾þµå¸®°í ¹è, ¾ûµ¢ÀÌ ºÎ±Ù¿¡ º£°³¸¦ ±ò°í ÆÈÀº ¸Ó¸® À§·ÎÇÕ´Ï´Ù.
¨è ¸Ó¸®³¡ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ ±æ°Ô ¸öÀ» »¸½À´Ï´Ù.
¨é ±× °úÁ¤ Áß ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°Àº Á¶ÀÌ¸ç ¹è ±ÙÀ°Àº ¼ÓÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±â´Â ´À³¦À» °®µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
¨ê ÀÌ¿Ï ÈÄ ´Ù½Ã ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.



>>> º¹½Ä ½ÉÈ£Èí
º¹º®ÀÇ ±ÙÀ°À» °­ÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

¨ç ¿ì¼± µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´¯½À´Ï´Ù
¨è ½ÉÈ£ÈíÀ¸·Î °ø±â¸¦ µéÀ̸¶½Ã¸ç ¹è¸¦ ¹Ù±ùÀ¸·Î ºÒ·èÇÏ°Ô ³»¹Ðµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
¨é È£ÈíÀ» ³»½¬¸ç ¹è¸¦ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ²ø¾î´ç±é´Ï´Ù. ±×¸®°í º¹º®ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ µî¿¡ Àִ ôÃß±îÁö °£´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ¹è¸¦ ³Ö¾îº¾´Ï´Ù.

>>> ¹«¸­ µ¹¸®±â
Ç㸮¸¦ °¡´Ã°Ô Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

¨ç ÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö ¹ßÀº ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¹«¸­Àº ±ÁÈù ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í µÎ ÆÈÀº ¾î±ú À§Ä¡¿¡¼­ ¾çÂÊÀ¸·Î ¹ú¸³´Ï´Ù.
¨è ¾î±ú ÂÊÀº ±×´ë·ÎÀÇ »óŸ¦ ¹ÝµíÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸ç ¹«¸­À» ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹¸³´Ï´Ù,
¨é ´Ù½Ã ¹«¸­À» Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¿À°Ô Çß´Ù°¡ À̹ø¿¡´Â ¿ÞÂÊÀ¸·Î µ¹¸³´Ï´Ù.
¨ê ´Ù½Ã ¹«¸­À» Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¿À°Ô ÇÑ ÈÄ À§ÀÇ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

>>> °¡½¿ »¸±â(chest stretch)
¾î±ú°¡ ´Ã¾îÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

¨ç ¾É°Å³ª ¼­¼­ µÎ ¼ÕÀ» ±ïÁö³¢°Å³ª ±×´ë·Î ¸Ó¸® µÚ¿¡ µË´Ï´Ù.
¨è ¾çÂÊ ÆȲÞÄ¡¸¦ µÇµµ·Ï µÚ·Î Á¥È÷¸é °¡½¿ ÂÊÀÌ ÆìÁö°Ô µË´Ï´Ù.

>>> ¹«¸­ °¡½¿ ¿îµ¿
¾Æ·¡ µî ÂÊÀÇ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

¨ç µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´©¿ö¼­ ¹«¸­À» ²Ý°í ¹ßÀº ¹Ù´Ú¿¡ ´ð´Ï´Ù.
¨è ÇÑÂÊ ¹«¸­À» °¡½¿ ÂÊ ±îÁö ¿À°Ô ±ÁÈü´Ï´Ù.
¨é ´Ù½Ã ±× ¹«¸­Àº Á¦ÀÚ¸®¿¡ ³õ°í ´Ù¸¥ ÂÊ ¹«¸­À» ±ÁÈ÷µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.