ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÀÚ¿¬,ÀΰøÀ¯»ê
 
  ÀÚ¿¬,ÀΰøÀ¯»ê
ÀÚ¿¬À¯»ê   À¯»ê±â(Àý¹ÚÀ¯»ê)  
ºÒ°¡ÇÇÀ¯»ê   ¿ÏÀüÀ¯»ê  
°è·ùÀ¯»ê   ½À°ü¼ºÀ¯»ê  
ÀΰøÀ¯»ê   À¯»ê¹æ¹ý  
À¯»êÀüÈÄ À¯ÀÇÁ¡   À¯»ê ÈÄÀ¯Áõ  
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
Ä«ÆäÀΰú À¯»ê À§ÇèÀ²
¾Æ¹öÁö ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ÀÚ¿¬ À¯»êµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ®...
³ôÀº °©»ó¼±È£¸£¸ó À¯»êÀ§Çè ³ô¿©
°è·ùÀ¯»ê  
žư¡ ų»¿¡¼­ »ç¸ÁÇÑ ÈÄ ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í Àڱà ¾È¿¡ ±×´ë·Î ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ »óÅ·Π¿À·¡ ÀÖÀ¸¸é ¾ç¼ö ¹× ŹÝ, žÆÀÇ ¹°±â´Â ÀϺΠÈí¼öµÇ°í ³ª¸ÓÁö¸¸ Àڱà ³»¸·¿¡ ºÙ¾î ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ¿¡¼­´Â ¼ÒÆļö¼ú ÀÚü°¡ ¾î·Á¿òÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Á¤»óÀÓ½ÅÀÇ Ãʱ⿡ ÁßÀý ¼ö¼úÇÏ´Â ¶§º¸´Ùµµ ÃâÇ÷, ¿°Áõ, Àڱà ¼Õ»ó µî ºÎÀÛ¿ë À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. µå¹°°Ô´Â Àڱÿ¡ ºÙ¾î Àִ ŹÝÀ» ±â°è·Î ±Ü¾î¼­ ¶§¾î ³½ ÈÄ ÃâÇ÷ÀÌ ¸ÜÁö ¾Ê¾Æ ¼ö¼ú·Î ÀÚ±ÃÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß µÇ´Â ¶§µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àڱà ³»ºÎ¿¡ »óó°¡ Å©¸é ÈÄ¿¡ ½À°ü¼º À¯»êÀ¸·Î ÀçÂ÷ Àӽſ¡ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î À߸øµÈ ÀÓ½ÅÀº Á¶±â Áø´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í È®Áø µÇ¸é »¡¸® ¼ö¼úÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.  

ÀӽŠ5-6ÁÖ¿¡´Â ¿ÏÀü À¯»êÀÌ Àß µÇÁö¸¸ ÀӽŠÁÖ ¼ö°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ºÒ¿ÏÀü À¯»êÀ̳ª °è·ùÀ¯»êÀÌ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù.
  
¢Ã °í»ç¶õ(ͽÞÝÕ°)
ÀӽŠÃʱ⿡ žư¡ »ý±æ ¼¼Æ÷´Â óÀ½ºÎÅÍ ¾ø°Å³ª ¸Å¿ì Ãʱ⿡ ¾ø¾îÁö°í Źݸ¸ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª žư¡ ¾øÀ¸¸é ŹÝÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÀÚ¶ó´Ù°¡ °á±¹ À¯»êÀÌ µË´Ï´Ù. ÃÊÀ½ÆÄ·Î º¸¸é žƳª ÅÂ¾Æ Á¶Á÷ÀΠų¶ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º ¹«ÅÂ¾Æ ÀӽŠ 
žƴ óÀ½ºÎÅÍ ¾ø°í Źݸ¸ ÀÖ´Â ÀӽŠ»óÅ·μ­ Å¾ư¡ Âø»ó Á÷ÈÄ¿¡ »ç¸ÁÇÏ°í Źݸ¸ ÀÚ¶ó´Â ºñÁ¤»ó ÀÓ½ÅÀÇ ÀÏÁ¾ÀÔ´Ï´Ù. ±×³É µÎ¸é ÀÓ½ÅÀÌ Á¶±Ý Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ °á±¹ À¯»êÀÌ µÇ°Å³ª Àڱà ¼Ó¿¡¼­ ¸»¶óºÙ½À´Ï´Ù.

¢Ã °è·ù À¯»êÀÇ Áõ»ó
Áõ»óÀº ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«·± Áõ»óµµ ¾øÀÌ ÀÔµ¡ÀÌ À־ ÀÓ½ÅÀÌ Àß À¯ÁöµÇ´Â °ÍÀ¸·Î À߸ø »ý°¢ÇÏ´Â »ê¸ðµµ ÀÖ°í ÀÔµ¡ÀÌ Á¶±Ý ÀÖ´Ù°¡ ¾ø¾îÁö´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àڱÿ¡¼­ ¾à°£ÀÇ ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß°ßµÈÈÄ¶óµµ »¡¸® º´¿ø¿¡ °¡¼­ ÃÊÀ½Æĸ¦ ÇÏ¿© ÀÏÂï Áø´ÜµÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸ ´ëüÀûÀ¸·Î Áø´ÜÀÌ ´Ê¾îÁö±â ½±½À´Ï´Ù. ÀӽŠ4°³¿ùÀÌ µÇµµ·Ï ¸ð¸£°í Áö³»´Ù°¡ ¹è°¡ ºÎ¸£Áö ¾Ê¾Æ¼­ ÃÊÀ½Æĸ¦ ÇÏ´Ï °è·ùÀ¯»êÀ¸·Î ³ª¿À±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

ÅÂ¾Æ »ç¸Á ÈÄ¿¡´Â ÅÂ¹Ý ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î »ê¸ð´Â ÀÔµ¡À̳ª À¯¹æÅë µîÀÌ ÁÙ¾îµé°Å³ª ¾ø¾îÁ³´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ê¸ð°¡ ²Ï ÀÖÁö¸¸ °è¼Ó À¯ÁöµÉ ¶§µµ ¸¹°í ¶§·Î´Â ÀӽŠÃʱâ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áõ»ó¸¸À¸·Î´Â °´°üÀû Áø´ÜÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.  

¢Ã °è·ù À¯»êÀÇ Áø´Ü
ÀӽŠÁõ»óÀÌ °©ÀÚ±â ÁÙ¾îµé°Å³ª »ç¶óÁö´Â µíÇϸé ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æ¼­ ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½À» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½ÀÌ µé¸®Áö ¾Ê°Å³ª žư¡ Àû¾î¼­ µé¸®Áö ¾ÊÀ» 10-11ÁÖ ÀÌÀü¿¡´Â ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç·Î È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.

¢º ÀӽŠ¹ÝÀÀ  
ÀӽŠ¾ÆÁÖ Ãʱ⿡ °è·ùÀ¯»êÀÌ µÇ¸é ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ¼Òº¯°Ë»ç¿¡¼­ À½¼ºÀ¸·Î ³ª¿À´Â ¼öµµ µå¹°Áö¸¸ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÅÂ¹Ý ±â´ÉÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾îÁö·Á¸é ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ Áö³ª¾ß µÇ±â ¶§¹®¿¡ °è·ùÀ¯»ê »óÅ¿¡¼­´Â ŹÝÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â ÇÑ ´ëºÎºÐ ÀӽŠ¹ÝÀÀ °Ë»ç¿¡¼­ ¾ç¼ºÀ¸·Î ³ª¿É´Ï´Ù. Ç÷¾×À¸·Î ÀӽŠ¹ÝÀÀ °Ë»ç¸¦ ÇÏ¸é ´õ¿í ¿À·¡ µ¿¾È ¾ç¼ºÀ¸·Î ³ª¿É´Ï´Ù.

¢º È®Áø  
¹«ÅÂ¾Æ ÀÓ½ÅÀ̳ª ÅÂ¾Æ »ç¸Á°ú °°Àº À¯»êÀÇ Áø´ÜÀº 100% È®ÁøÀÌ ¿ä±¸µÇ¹Ç·Î ÃâÇ÷ À¯¹«, ų¶ÀÇ Å©±â¿Í ¸ð¾ç, žÆÀÇ Á¸Àç À¯¹«¿Í ½É¹Úµ¿, ÀӽŠȮÀÎ °Ë»ç ½Ã±â µî ¿©·¯ °¡Áö »óȲÀ» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î Çؼ®ÇÏ¿© Áø´ÜÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

ÀӽŠÃʱ⿡ ¾ç¸·¸¸ º¸ÀÌ°í žƴ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Å³ª žư¡ º¸ÀÌÁö¸¸ ÀӽŠÁÖ ¼öº¸´Ù ÀÛ°í ½ÉÀåÀÌ ¶ÙÁö ¾ÊÀ¸¸é À¯»êÀÌ ÀÌ¹Ì µÇ¾úÀ» °¡´É¼ºÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¾ç¸·Àº ÀӽŠ6-7ÁÖ°¡ µÇ¾î¾ß º¸À̴µ¥ ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â °ÅÀÇ ¸ðµÎ¿¡¼­ ÅÂ¾Æ ½ÉÀåÀÌ ¶Ù´Â °ÍÀÌ º¸À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¢Ã °è·ù À¯»êÀÇ ÃßÈÄ °ü¸®
ÀӽŠÃʱ⿡ ±×¸®°í ÅÂ¾Æ »ç¸Á ÈÄ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °æ°úÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§´Â ÀӽŠÃʱâ ÀΰøÀ¯»ê°ú °°ÀÌ M-R Å°Æ® ¹æ¹ýÀ̳ª ¼ÒÆļö¼ú·Î Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·ÆÁö ¾ÊÁö¸¸, ¿À·¡µÇ¾î¼­ ŹÝÀÌ Àڱÿ¡ ´Ü´ÜÈ÷ ºÙ¾î¼­ À¯ÂøŹÝÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¸é ¼ö¼úÀÌ °£´ÜÇÏÁö ¾Ê°í ºÎÀÛ¿ë °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.  

ÅÂ¾Æ Å©±â°¡ 4°³¿ù ÀÌ»óÀ̸é ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃËÁøÁ¦¸¦ ½á¼­ À¯µµºÐ¸¸ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾ÈÀü¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥ »ç¸ÁÇÑ Å¾ÆÀÇ Å©±â¿Í ÀÚ±ÃÀÇ »óÅ ±×¸®°í ÀÇ»çÀÇ °æÇè°ú ¼±È£µµ¿¡ µû¶ó¼­ Ä¡·á ¹æ¹ý¿¡´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

°è·ùÀ¯»êÀÇ ´ëºÎºÐÀº žư¡ ÀÌ¹Ì À߸øµÇ°í ³ª¼­ ½Ã°£ÀÌ ´Ù¼Ò°£ °æ°úÇÑ ÈÄÀ̹ǷΠÀӽŠ³¯Â¥·Î¸¸ °è»êÇÑ ÀӽŠÁÖ ¼öº¸´Ù ½ÇÁ¦·Î žÆÀÇ Å©±â°¡ ÀÛÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. Ä¡·á ¹æ¹ýÀº ÀӽŠÁÖ ¼öº¸´Ù´Â žÆÀÇ Å©±â¿Í ÀÚ±ÃÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó °áÁ¤µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.