ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > Àڱà ¹Û ÀÓ½Å
 
  Àڱà ¹Û ÀÓ½Å
Àڱà ¹Û ÀÓ½ÅÀ̶õ   ³­°ü ÀӽŠ 
Áõ»ó   Áø´Ü  
°¨º° Áúȯ   Ä¡·á  
Ä¡·á ÈÄ °æ°ú   ³­°ü ¿Ü ÀӽŠ 
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
Áõ»ó  
ÀÔµ¡, ¼Ò·®ÀÇ Àڱà ÃâÇ÷À̳ª ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÌ ÀÖ´Â ÂÊÀÇ ¾Æ·§¹è°¡ Á¶±Ý ¾ÆÇ µîÀÇ °¡º­¿î Áõ»óÀº ´ë°³ ¿¹Á¤ ¿ù°æÀÏ¿¡¼­ 1-2ÁÖ Áö³ª¸é¼­ Àß »ý±é´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± Áõ»óÀº Á¤»óÀÓ½ÅÀ̳ª ´Ù¸¥ º´¿¡¼­µµ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Áõ»ó¸¸À¸·Î ÆÇ´ÜÇϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù. ÀÌÁõ»óÀ» ±×´ë·Î µÎ¸é °¡º­¿î Áõ»óÀÌ ÀÖÀº Áö 1-3ÁÖ »çÀÌ¿¡ ¸¹Àº ³»ÃâÇ÷ ¶Ç´Â ³­°ü ÆÄ¿­·Î ¹è°¡ ¸÷½Ã ¾ÆÇÁ°Å³ª ¾îÁö·³Áõ µî ½É°¢ÇÑ Áõ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢Ã ÀӽŠÁõ»ó
ÀӽŠÃʱ⿡ Àڱà ÃâÇ÷ÀÌ Á¶±Ý ÀÖ´Ù°¡ °©Àڱ⠹谡 °ÅºÏÇϰųª ¸¹ÀÌ ¾ÆÇÁ¸é¼­ ´ëº¯ÀÌ ¸¶·Á¿î ´À³¦ÀÌ µé°í ±¸Åä Áõ¼¼°¡ »ý±â¸é ÀÔµ¡ Áõ»óÀ¸·Î üÇÑ ÁÙ·Î ¿©±â´Â ȯÀÚ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̶§ °¡½¿ÀÇ ¾Æ·¡ ºÎºÐÀÌ °á¸®°í ¼ûÀÌ °¡²û ¸·È÷´Â µíÇÑ Áõ»óÀÌ »ý±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Àڱà ÃâÇ÷Àº ´Ü¼øÇÑ À¯»ê±â·Î °£°úÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.  

ÅÂ¹Ý È£¸£¸ó¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷Àº ÀÔµ¡ Áõ¼¼°¡ ÀÖÀ¸³ª ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÅÂ¹Ý ¼ºÀå¿¡ ÁÁÀº ȯ°æÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ÅÂ¹Ý È£¸£¸ó ¾çÀÌ Àû¾î¼­ Á¤»óÀӽź¸´Ù´Â ÀÔµ¡ Áõ¼¼°¡ ¾ø°Å³ª ¾àÇÕ´Ï´Ù.  

±× ¿Ü¿¡ ÀÓ½ÅÀÇ Áõ»óÀÎ À¯¹æÅë µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸³ª À̵鵵 Á¤»óÀӽź¸´Ù ¾àÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ·¡ ºÎºÐÀÇ °¡½¿ÀÌ °á¸®°í ¼ûÀÌ ¸·È÷´Â °ÍÀº º¹°­ ³» ÃâÇ÷·Î ÀúÇ÷¾Ð°ú ÇÔ²² Ⱦ°æ¸·ÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¢º ¿ù°æÀÇ ¼Ò½Ç  
¸öÀÇ ¾î´À °÷ÀÎÁö¿¡ ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Â »óÅÂÀ̹ǷΠ¿ù°æÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿©·¯ °¡Áö ½Ã±â¿Í ÇüÅÂÀÇ Áú ÃâÇ÷ÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀ» ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀº ¿ù°æÀ̶ó°í ¿©±â°Å³ª ¿ù°æÀÌ ´Ê¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¿©±â´Â ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º Àڱà º¯È­  
³­°ü ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¸é Á¤»óÀӽź¸´Ù ŹÝÀÇ ¹ßÀ°ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇϹǷΠÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀÌ Àû°Ô ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. ÀÌ È£¸£¸óÀº ÀڱùÛÀӽŠÃʱ⿡´Â Á¤»óÀӽŰú ºñ½ÁÇÏ°Ô Àڱÿ¡ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ÀÌ È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ÀÚ±ÃÀº Á¶±Ý Ä¿Áö¸ç ºÎµå·¯¿öÁö°í ³»¸·ÀÌ ºñÈĵ˴ϴÙ.  

±×·¯¹Ç·Î ÀӽŠ6ÁÖ ÀÌÀü°ú °°Àº Ãʱâ ÁøÂû ¼Ò°ßÀ¸·Î´Â Á¤»óÀÓ½ÅÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö ±¸º°ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ±ÃÀÇ Å©±â´Â °³ÀÎÂ÷°¡ ¸¹¾Æ¼­ ÀÓ½ÅÀÇ ¸Å¿ì Ãʱ⿡ Å©±â¸¸À¸·Î Á¤»ó°ú ºñÁ¤»óÀ» ±¸º°ÇÏ´Â °ÍÀº ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

¢Ã Àڱà ÃâÇ÷
Áß¿äÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ¸¹Àº ÀڱùÛÀӽſ¡¼­ ¼Ò·®ÀÇ Áú ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ·§¹èÀÇ ÅëÁõÀ̳ª ºÒÆí°¨ÀÌ ¸¹Àºµ¥ Á¤»óÀӽſ¡¼­µµ ¿ù°æÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í ¾Æ·§¹è°¡ ¶¥±â°Å³ª ²Ú²Ú Â´Â ´À³¦ ¶Ç´Â ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ÅëÁõÀº ÀÚÁÖ ÀÖ´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù.
  
ÀڱùÛÀӽŠºÎÀ§¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö´Â ÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àڱà ³»¸·Àº Á¤»óÀӽŠ¶§¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô Å»¶ô¸·À¸·Î º¯È­µÇ¸ç Áõ½ÄµË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀڱùÛÀӽŠºÎÀ§´Â Àڱà ³»¸·Ã³·³ ÅÂ¹Ý ¼ºÀå¿¡ Á¤»ó Á¶°ÇÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÏÂï žư¡ Áװųª ÅÂ¹Ý ±â´ÉÀÌ ¾àÇؼ­ È£¸£¸óÀÇ ¾çÀÌ Á¶¸¸°£ ¸ðÀÚ¶ó°Ô µÇ¾î Áõ½ÄµÈ Àڱà ³»¸·À» Àß À¯ÁöÇϱ⠾î·Æ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Áõ½ÄµÈ Àڱà ³»¸·ÀÇ ÀϺΰ¡ ¶³¾îÁ®¼­ ¾à°£ÀÇ ÃâÇ÷À» °è¼Ó ¶Ç´Â ÀϽÃÀûÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.  

¸ðµç ÀÓ½ÅÀÇ 10-15%¿¡¼­ Ãʱ⿡ Àڱà ÃâÇ÷ÀÌ Á¶±Ý ÀÖ°í °¡º­¿î ÇϺ¹Åë Áõ¼¼µµ »ó´ç¼ö¿¡¼­ ÀÖ´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇϸé Ãʱâ Áõ»ó¸¸À¸·Î Áø´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀӽŠÃʱ⿡ ¼Ò·®ÀÇ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ À¯»ê±âÀÎÁö ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÎÁö ÁøÂû ¼Ò°ßÀ̳ª Áõ»ó¸¸À¸·Î´Â ±¸º°ÀÌ ¾î·Á¿ï ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.  

¢Ã ¿ù°æ
¿ù°æºÒ¼øÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº Áß´ëÇÑ ½Ç¼ö¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ¿©¼º¿¡¼­µµ ÀÓ½ÅÀÌ µÉ ¶§´Â ¿ù°æ ½ÃÀÛ ÈÄ 2ÁÖ ¸¸¿¡ ¹è¶õµÇ¾î¼­ ÀÓ½ÅÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÓ½ÅÀÌ Àڱà ¹Û¿¡ µÇ¾î¼­ ÃâÇ÷ Áõ»óÀÌ Àִµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿ù°æÀÌ º¸Åë ¶§Ã³·³ ´Ê°Ô ³ª¿Â´Ù°í ¿©°Ü ÀüÇô ÀӽŰú´Â °ü°è¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¿ÀÀÎÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÇ °Íµµ ¿ù°æÅëÀ¸·Î ¿©±é´Ï´Ù.  

´ëºÎºÐ ÀڱùÛÀӽŠ¶§ÀÇ Àڱà ÃâÇ÷Àº Á¤»ó ¿ù°æ°ú ´Þ¶ó¼­ °¥»ö ³ÃÀ¸·Î Á¶±Ý ³ª¿À°Å³ª ¾à°£ÀÇ ÃâÇ÷ÀÌ ÇϷ糪 ÀÌƲ ÀÖ´Ù°¡ ±×Ĩ´Ï´Ù. ¶Ç´Â ±×·¯ÇÑ ÃâÇ÷ÀÌ ¿Ô´Ù°¬´ÙÇϸ鼭 ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹µÇ´Â °æÇâÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.  ±×·¯³ª µå¹°°Ô´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¿ù°æ ³¯Â¥¿¡ ¿ù°æ°ú °°°Å³ª ºñ½ÁÇÑ ÇüÅ·ΠÃâÇ÷ÀÌ ³ª¿À´Â ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º Á¶Á÷ ¹èÃâ    
ÇÇ¿Í ÇÔ²² Á¶Á÷ÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀ» Á¶Á÷°Ë»çÇϸé Áø´ÜÀÌ ¸Å¿ì È®½ÇÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ Áõ½ÄÇÑ Å»¶ô¸·ÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¶³¾îÁ® ³ª¿À¸é ÀÚ¿¬À¯»êÀÌ µÈ °ÍÀ¸·Î À߸ø ¿©±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ÃÊÀ½ÆÄ¿¡¼­ Àڱà ¾È¿¡ ¾Æ¹« °Íµµ ¾ø°í Àڱà ³»¸·µµ ¾ã´Ù¸é ¿ÏÀüÀ¯»êÀÌ µÈ °ÍÀ¸·Î À߸ø ¿©°Ü¼­ ±×´ë·Î µÎ¸é ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÌ ÅÍÁ®¼­ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

±×·¯¹Ç·Î Áý¿¡¼­ Á¶Á÷ÀÌ ³ª¿À¸é ¹ö¸®Áö ¸»°í º´¿ø¿¡ °¡Á®¿Í¼­ Á¶Á÷°Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© È®ÀÎÇØ¾ß Çϸç, ±×·¸Áö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ÀڱùÛÀӽŠ°¡´É¼ºÀ» ²À »ý°¢ÇÏ°í °ü¸®ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÓ½ÅÁßÀýÀ» À§ÇÑ ¼ÒÆļö¼ú ½Ã¿¡´Â Á¶Á÷À» ´«À¸·Î¸¸ È®ÀÎÇÏÁö ¸»°í Á¶Á÷ º´¸® °Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© Á¤»óÀÓ½ÅÀÎÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ȯÀÚµµ ÀÌ·¯ÇÑ Á¶Á÷°Ë»ç °á°ú¸¦ È®ÀÎÇØ µÎ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.

¢Ã ÅëÁõ
ȯÀÚµéÀÌ º¸Åë ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÌ µÈ ÂÊ ¾Æ·§¹è°¡ ¾ÆÇÁ´Ù°í ÇÒ ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹î¼Ó¿¡ ÃâÇ÷ÀÌ ²ÏÀÖÀ¸¸é Ç÷¾×ÀÇ º¹¸· ÀÚ±Ø Áõ»óÀ¸·Î ¾Æ·§¹è°¡ ¾Æǵ¥ Ãʱ⿡´Â ½ÉÇÕ´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ ¾Æ·§¹è¸¦ ´©¸£°Å³ª °¡º±°Ô ÅöÅö Ä¡¸é »ý±â´Â ¾ÐÅëÀÌ ½ÉÇÑ °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ°í ³»Áø ½Ã¿¡µµ »ó´çÇÑ ÅëÁõÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹î¼ÓÀ¸·Î ÃâÇ÷ÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾î ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ°í ºóÇ÷ÀÌ ½ÉÇÑ »óÅ·Π¿À¸é Áø´ÜÀÌ ¾î·ÆÁö ¾Ê°í ¶ÇÇÑ ¼ö¼úÀ» »¡¸® ÇØ¾ß µÈ´Ù´Â »ý°¢À» ȯÀÚ³ª Àǻ絵 ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ãʱâ Áõ»ó¿¡¼­´Â Áø´Ü¿¡ À¢¸¸Å­ ÀÚ½ÅÀ» °¡Áö°í ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é Àǻ絵 ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ß µÈ´Ù°í °­·ÂÈ÷ ¸»Çϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù. ±×¸¸Å­ ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÇ Ãʱâ Áõ»ó¿¡¼­ Áø´ÜÀÌ ½±Áö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.