ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ´ÙÅÂÀÓ½Å
 
  ´ÙÅÂÀÓ½Å
´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ Á¤ÀÇ¿Í ¿øÀΠ  ´ÙÅ ÀÓ½ÅÀÇ Áø´Ü  
¼Ò½Ç¼º ´ÙžƠ  À϶õ¼º ½ÖžƠ 
À̶õ¼º ½ÖžƠ  À¶¸ð¸·°ú ¾ç¸·ÀÇ ¼ö  
ÀӽŠÁß »ê¸ðÀÇ º¯È­   ´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ ¹®Á¦Á¡    
¼öÇ÷ ÁõÈıº   ÇÑ ÅÂ¾Æ »ç¸Á  
´ÙÅ ÀÓ½ÅÀÇ ºÐ¸¸  
2¹è 3¹è ´õ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ÙÅÂÀÓ½Å
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
ÀӽŠÁß »ê¸ðÀÇ º¯È­  
ÀӽŠÁß »ê¸ð´Â ½ÅüÀûÀ¸·Î ¸¹Àº º¯È­°¡ µû¸£´Âµ¥ ´Ùžƿ¡¼­´Â ±× º¯È­°¡ ´õ Å®´Ï´Ù. ±×·¯³ª »ê¸ð¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ À־ ´Üžƺ¸´Ù Á¤»ó°ú ºñÁ¤»óÀ» ±¸º°ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.  

  ¢Ã ¸ö¹«°Ô Áõ°¡
¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾î³ª´Â Á¤µµ³ª ¾ç»óÀÌ ´ÜÅÂ¾Æ¿Í ´Ù¸¨´Ï´Ù. Æò±Õ ¸ö¹«°Ô Áõ°¡´Â ´ÜÅÂ¾Æ »ê¸ð°¡ 11 KgÀε¥ ºñÇØ ½ÖÅÂ¾Æ »ê¸ð´Â 14.5 KgÀε¥, ´ÜÅÂ¾Æ »ê¸ð ¸ö¹«°Ô Áõ°¡ 11 Kg¿¡ Çϳª ´õ ÀÖ´Â ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ôº¸´Ù Á¶±Ý ´õÇÑ 3.5 KgÀ» ´õÇÑ °Í°ú ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. ´ÜÅÂ¾Æ »ê¸ð´Â ÀӽŠÁ߹ݱ⿡ ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥ ºñÇØ ½ÖÅÂ¾Æ »ê¸ð´Â ÀӽŠ¸»±â¿¡ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³³´Ï´Ù.

ÀӽŠÀü ¸ö¹«°Ô°¡ ³Ê¹« À۰ųª ÀӽŠ28ÁÖ¿¡ 6 Kg, ÀӽŠ30ÁÖ¿¡ 8 Kg ÀÌ»ó ´Ã¾î³ªÁö ¾ÊÀ¸¸é Á¶»êÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀӽŠ¸»±â¿¡ ¸ö¹«°Ô°¡ Àß ´Ã¾î³ªÁö ¾ÊÀ¸¸é ÅÂ¾Æ °Ç°­ÀÌ ³ª»Ü °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

ÀӽŠ40ÁÖ¿¡ 18-20 KgÀÌ ´Ã¾î³ª°Å³ª 1ÁÖ¿¡ 0.5 KgÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ô°¡ ÀûÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³·½À´Ï´Ù. ÀӽŠ24ÁÖ±îÁö 11 KgÀÌ ´Ã¾î³ª°í ±× ÈÄ¿¡´Â ¸ÅÁÖ 0.5 KgÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ÃæºÐÇѵ¥, ÀӽŠ40ÁÖ¿¡ 19 KgÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÌ µÇ¸ç ½ÖÅÂ¾Æ »ê¸ð Æò±Õ ¸ö¹«°Ô Áõ°¡º¸´Ù 4.5 KgÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  ¢Ã ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ô
ÀӽŠÀü¿¡ ¸ö¹«°Ô°¡ °¡º­¿ü°Å³ª Á¤»óÀ̾ú´ø »ê¸ð¿¡¼­ ÀӽŠÁß ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾î³ª´Â Á¤µµ¿Í ž ¾ÆÀÌÀÇ ¸ö¹«°Ô´Â ºñ·ÊÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀӽŠÀü¿¡ °úüÁßÀ̾ú´ø »ê¸ð¿¡¼­ ºñ·ÊÀûÀÌ ¾Æ´Ñ °ÍÀº ´ÜÅÂ¾Æ ÀӽŠ¶§¿Í ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀӽŠÀü ¸ö¹«°Ô°¡ °¡º­¿ü´ø ½ÖÅÂ¾Æ ÀӽŠ»ê¸ð´Â ÀӽŠÁß¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ ´ÃÀ̴µ¥ Èû½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¢Ã Ç÷¾×ÀÇ º¯È­  
ÀӽŠÁß¿¡´Â Ç÷±¸ÀÇ ¾çµµ ¸¹¾ÆÁö°í Ç÷Àåµµ ¸¹¾ÆÁ®¼­ Ç÷¾×ÀÌ ÀӽŠÀüº¸´Ù Æò±Õ 40%, Áï ÀӽŠÀü¿¡ °¡Áö°í ÀÖ´ø Ç÷¾×º¸´Ù 50%ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ°¡´Â ÀӽŠ7-10ÁÖ¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© ÀӽŠ32ÁÖ °æ¿¡ °¡Àå ÃÖ°í ¼öÁØ¿¡ µµ´ÞÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô Ç÷¾×·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Â Àڱðú ÅÂ¹Ý µî¿¡ Ç÷°üÀÌ Ä¿Áö°í ¸¹¾ÆÁ®¼­ Ç÷¾×ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. žƿ¡ ¿µ¾ç °ø±Þ°ú »ê¸ð ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°È÷ Çϱâ À§ÇÑ °Í ¿Ü¿¡ Ãâ»ê ½ÃÀÇ ÃâÇ÷¿¡ ´ëºñÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Æò±Õ ÃâÇ÷·®Àº Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ 500mL, Á¦¿ÕÀý°³°¡ 800mLÀÔ´Ï´Ù.

Ç÷¾×·®ÀÇ º¯È­µµ °³ÀÎ Â÷ÀÌ°¡ ¸¹Àºµ¥, ƯÈ÷ ½ÖµÕÀ̸¦ ÀÓ½ÅÇÑ »ê¸ð¿¡¼­´Â ´õ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. žÆÀÇ Å©±â°¡ Ç÷¾×·®µµ ´õ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö´Â ¾ÆÁ÷ È®½ÇÇÑ º¸°í´Â ¾ø½À´Ï´Ù..

Ç÷¾×¿¡¼­ ÀûÇ÷±¸, ¹éÇ÷±¸, Ç÷¼ÒÆÇ µîÀÇ Ç÷±¸ ¼ººÐÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¾×ü ¼ººÐÀÎ Ç÷Àå·®Àº Æò±Õ ¾à 50% ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥, ÀӽŠ28-32ÁÖ±îÁö ¸¹¾ÆÁö¸ç ±× ÀÌÈÄ¿£ ±×´ë·Î À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ç÷¾×·®Àº 40% ¸¹¾ÆÁö°í Ç÷Àå·®Àº 50% ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ ºñÇØ ÀûÇ÷±¸´Â 20-30%¸¸ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î »ý¸®ÀûÀ¸·Î ÀûÇ÷±¸ ³óµµ°¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé°í öºÐ ³óµµ°¡ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç÷»ö¼ÒÄ¡´Â öºÐ ÀúÀå·®À̳ª ºóÇ÷¾àÀ» ¸Ô´ÂÁö¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. öºÐÀÌ ÃæºÐÇϸé ÀӽŠÃʱâºÎÅÍ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇÏ¿© Ç÷¾×·®ÀÌ °¡Àå ¸¹¾ÆÁö´Â ÀӽŠÁ߱Ⱑ ³¡³¯ ¶§ °¡Àå ³·¾ÆÁ³´Ù°¡ ÀӽŠ¸»±â¿¡´Â ´Ù½Ã ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù.

½ÖÅÂÀÓ½ÅÀÇ °æ¿ì ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌÈÄ Ç÷û·®Àº ´Üžƺ¸´Ù 20%°¡ ´õ ´Ã¾î³ª°í ÀûÇ÷±¸µµ 25%°¡ ´õ ´Ã¾î³ª¼­ žƿ¡°Ô »ê¼Ò¸¦ Àü´ÞÇÕ´Ï´Ù. Ç÷û·®ÀÌ ´Üžƺ¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ Ç÷»ö¼Ò ³óµµ´Â ´õ ¶³¾îÁ®¼­ ºóÇ÷ÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù.