ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÁøÅë ºÐ¸¸ °úÁ¤
 
  ÁøÅë ºÐ¸¸ °úÁ¤
ºÐ¸¸ ÀüÁ¶ Áõ»ó   ÀÔ¿ø ½Ã±â  
ÅëÁõ Á¤µµ   º´¿ø¿¡¼­ ¹Þ´Â °ü¸®  
ºÐ¸¸¿¡ °É¸®´Â ½Ã°£   ºÐ¸¸ 1±â ÁøÇà °úÁ¤  
ºÐ¸¸ 2±â ÁøÇà °úÁ¤   ȸÀ½Àý°³¼ú  
ÀÀ±Þ ºÐ¸¸   ºÐ¸¸ 3±â ÁøÇà °úÁ¤  
Á¶±â »ê¿å±â  
Á¶¼±¿Õ½Ç ¿©ÀεéÀº Ãâ»êÁ÷Àü±îÁö °É¾î´Ù³æ´Ù
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
º´¿ø¿¡¼­ ¹Þ´Â °ü¸®  
  ¢Ã »ê¸ð ÀÚ¼¼      
Å« º´¿ø¿¡¼­´Â ÁÖ·Î ÁøÅë Áß¿¡ »ê¸ð¸¦ ´¯Çô µÎ´Âµ¥ ÁøÅëÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê°í ´Ù¸¥ Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ¾øÀ¸¸é ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ Àְųª °É¾î ´Ù´Ï´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ¿¬½º·´½À´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ¾ÆÇÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ÅÂ¾Æ »óŸ¦ À̵û±Ý¾¿ ¸¸ È®ÀÎÇصµ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Ç×»ó ´©¿ö ÀÖ¾î¾ß µÉ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ´¯´õ¶óµµ ²À ¹ÝµíÀÌ ´¯Áö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç »ê¸ð°¡ ÆíÇÑ ´ë·Î Çϴµ¥ º¸Åë ¿·À¸·Î ´¯½À´Ï´Ù.  

ÅÂ¾Æ ¸Æ¹ÚÀ» °è¼Ó Àê ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ¸¹Ç·Î »ê¸ð°¡ ¼­¼­ °É¾î ´Ù´Ï°Å³ª Âɱ׸®°í ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ Çϸé ÀÚ±ÃÀ̳ª žư¡ Á߷¿¡ ÀÇÇؼ­ ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ÈûÀ» ¹ÞÀ¸¹Ç·Î °ñ¹Ý, ÀÚ±Ã, ÁúÀÌ ¹ú¾îÁö°í žư¡ ³»·Á¿À´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °¡´É¼ºµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º ÃËÁøÁ¦  
¿Á½ÃÅä½Å °°Àº °è¼ÓÀû Á¤¸Æ ÁÖÀÔ ÃËÁøÁ¦¸¦ ½á¼­ À¯µµºÐ¸¸À» ÇÒ ¶§´Â ¼ö¾× Áֻ縦 ¸ÂÀ¸¸é¼­ ÅÂ¾Æ »óŵµ °è¼Ó °¨½ÃÇϰųª ´õ ÀÚÁÖ ºÁ¾ß µÇ¹Ç·Î µ¹¾Æ´Ù´Ï±â´Â ¾î·ÆÁö¸¸ Àá±ñµ¿¾ÈÀº ¾É¾Æ À־ µË´Ï´Ù. ¸Ô°Å³ª Áú¿¡ ³Ö´Â ÃËÁøÁ¦ Áï Àڱà °æºÎ ¼÷È­Á¦¸¦ ¾µ ¶§´Â ÁÖ»ç´Â ¸ÂÁö ¾Ê¾Æµµ ÅÂ¾Æ »óÅ´ °è¼Ó °¨½ÃÇϰųª ´õ ÀÚÁÖ ºÁ¾ß µÇ´Âµ¥ ÅÂ¾Æ »óŸ¦ º¼ ¶§°¡ ¾Æ´Ï¸é °É¾î´Ù´Ò ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. óÀ½ ÁøÅëÀÌ ¾àÇÒ ¶§´Â ÅÂ¾Æ »óŸ¦ º¼ ¶§°¡ ¾Æ´Ï¸é ²À ´©¿ö ÀÖ¾î¾ß µÉ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¸µ°Å Áֻ縦 ¿òÁ÷ÀÌ´Â °É´ë¿¡ °É°í¼­ °É¾î´Ù´Ò ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º üÀ§¼º ÀúÇ÷¾Ð  
°íÀ§Çè ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÅÂ¾Æ »óŸ¦ °è¼ÓÀûÀ¸·Î °¨½ÃÇØ¾ß µÇ°Å³ª ÁøÅëÀÌ ½ÉÇÏ¸é »ê¸ð°¡ ħ´ë¿¡ ´©¿ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. À̶§ ¹ÝµíÀÌ ´©¿ì¸é Ä¿´Ù¶õ Àڱÿ¡ ÀÇÇؼ­ µî»ÀÀÇ ¿À¸¥ÂÊ ¿·À¸·Î Áö³ª°¡´Â Å« Á¤¸ÆÀÌ ´­·Á »ê¸ð Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ÞÂÊÀ¸·Î Á¶±Ý ºñ½ºµëÈ÷ ´¯´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿ÞÂÊÀ¸·Î ´¯´Â °ÍÀÌ ºÒÆíÇÏ¸é »ê¸ð°¡ ÆíÇÑ ´ë·Î ´©¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

  ¢Ã ±Ý½Ä  
±Ý½ÄÀ̶ó´Â °ÍÀº ¹äÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ÀÔÀ¸·Î´Â ¾Æ¹« °Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÁøÅë Áß¿¡ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë ¹®Á¦´Â Àǻ翡 µû¶ó¼­ ¶ÇÇÑ º´¿ø¿¡ µû¶ó¼­ Â÷ÀÌ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

±Ý½ÄÀ» ½ÃÅ°´Â ÀÌÀ¯´Â ÁÖ·Î ÀÀ±Þ ¼ö¼úÀ̳ª ¸¶Ãë °¡´É¼º¿¡ ´ëºñÇÏ·Á´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ê¸ð¿¡¼­ °©Àڱ⠹®Á¦°¡ »ý°Ü ¸¶Ã븦 ÇØ¾ß µÇ°Å³ª ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯·Î Á¤½ÅÀ» ÀÒÀ¸¸é À§¿¡ ÀÖ´ø À½½ÄÀÌ ±¸Åä¿¡ ÀÇÇؼ­ ÀÔÀ¸·Î ³ª¿Â ÈÄ¿¡ È£Èí°ú µ¿½Ã¿¡ Æó·Î ³Ñ¾î°¡´Â ÈíÀμº Æó·ÅÀ» ¸·À¸·Á´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
  
¼ö¼ú ½Ã¿¡ ±Ý½ÄÀÌ µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸¶ÃëÇϴµ¥ À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¸¶ÃëµÈ »ê¸ð°¡ ÅäÇϸé À§ÀåÀÇ ³»¿ë¹°ÀÌ »ê¸ð°¡ ¼ûÀ» µé¿© ¸¶½Ã´Â »çÀÌ¿¡ ±â°üÁö·Î µé¾î°¡¼­ Å©°Ô À§ÇèÇϸç ȯÀÚÀÇ »ý¸íÀ» Á¿ìÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÀ±Þ ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ß µÇ´Âµ¥ ±Ý½ÄÀÌ µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¸¶Ãë¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ÀÏÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.  

¢º ¼·Ãë °¡´É À½½Ä  
Ưº°ÇÑ ÀÏÀÌ »ý±æ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌÁö ¾Ê°í ºÐ¸¸ÇÒ ¶§±îÁö ½Ã°£ÀÌ ²Ï °É¸± °Í °°Àºµ¥ ¸ñÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¶¸£°Å³ª Çã±âÁö¸é À§Àå¿¡ ¿À·¡ ³²Áö ¾Ê°í Àß ³»·Á°¡´Â µû¶æÇÑ ¶Ç´Â Âù º¸¸®¹°À̳ª »çÅÁÀ» Á¶±Ý ¸Ô´Â °ÍÀº Áï½Ã ¼ö¼úÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¸é ¸¶Ãë¿¡µµ º° ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê°í »ê¸ð »óÅ Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

  ¢Ã °üÀå
°üÀå ÈÄ¿¡ ³ª¿À´Â ´ëº¯Àº º° ÈûÀ» µéÀÌÁö ¾Ê°í ³ª¿À´Âµ¥ ÀúÀý·Î Å« ÈûÀÌ ÁÖ¾îÁö¸é Ȥ½Ã °©ÀÛ½º·± ºÐ¸¸ÀÏ °¡´É¼ºµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î »¡¸® È­Àå½Ç¿¡¼­ ³ª¿Í¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  ÁøÅëÀ» ÇÏ´Â Áß¿¡ ´ëº¯ ¸¶·Á¿î ´À³¦ÀÌ µç´Ù°í È­Àå½Ç¿¡ °¡¼­ ¿À·¡ ÀÖ´Â °ÍÀº À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºÐ¸¸ ÁøÇàÀÌ ºü¸¥ °æ»êºÎ³ª Á¶»êÀ̶ó¸é Á¶±Ý¸¸ ÈûÀ» Á־ žư¡ ºÐ¸¸µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸¶À½´ë·Î È­Àå½Ç¿¡ °¡Áö ¸»°í Àǻ糪 Á¶»ê»ç¿¡°Ô È®ÀÎÀ» ¹Þ°í °¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÃÊ»êºÎµµ žư¡ ÀÛ°í °ñ¹ÝÀÌ Å©¸é ÈûÀÌ ÁÖ¾îÁö¸é¼­ ¹Ù·Î ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

  ¢Ã ¹æ±¤ °ü¸®  
ÁøÅë ÁßÀÇ »ê¸ð´Â ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Á¿î °¨°¢À» ¸ø ´À³¢´Â ¼ö°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¹æ±¤ÀÌ ÀÖ´Â ¾Æ·§¹è°¡ ºÒ·èÇصµ ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·ÆÁö ¾Ê´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é žư¡ ³»·Á¿À±â ¾î·Æ°í ¹æ±¤ ±â´ÉÀÌ ´õ¿í ³ªºüÁö¹Ç·Î »ê¸ð°¡ ÈûÀ» Á־ ¼Òº¯À» º¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ê¸ð Àڽŵµ Á¶±Ý¸¸ ¼Òº¯À» º¸°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ µé°Å³ª ¼Òº¯À» º» Áö ¿À·¡µÇ¾úÀ¸¸é ¼Òº¯À» º¸µµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

º»ÀÎÀÌ ¼Òº¯À» º¸Áö ¸øÇÏ¸é °í¹«·Î µÈ µµ°üÀ» ¹æ±¤¿¡ ³Ö¾î¼­ ¼Òº¯À» Àΰø ¹èÃâ½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºÐ¸¸ Á÷Àü¿¡´Â ¼Òº¯À» º¸°Å³ª »© ÁÖ¾î¾ß ºÐ¸¸ ½Ã¿¡ ¹æ±¤¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í ºÐ¸¸µµ ¹æ±¤ÀÇ ÀúÇ×À» ¹ÞÁö ¾Ê°í Àß µË´Ï´Ù.  

  ¢Ã ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½ È®ÀΠ 
ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½ »óÅÂÀÇ º¯È­¸¦ º¸°í È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀº ÀϹÝÀûÀÎ ºÐ¸¸ °ü¸® Áß¿¡¼­ Á߿伺ÀÌ ¸Å¿ì Å« °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ê¸ðÀÇ °Ç°­À» Å©°Ô ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ¾È¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ Å¾Ƹ¦ ³º´Â °ÍÀÌ ºÐ¸¸ °ü¸®ÀÇ Å« ¸ñÀûÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. žÆÀÇ ³ú, ½ÉÀå ±â´É »óŸ¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ÃÊÀ½Æİ˻糪 ÅÂ¾Æ Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖÁö¸¸ ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½À» È®ÀÎÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ°í °è¼ÓÀûÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º È®ÀÎ °£°Ý  
Á¤»ó »ê¸ð¿¡¼­ ÁøÅë ÃʱâºÎÅÍ ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½À» °è¼Ó °¨½Ã¸¦ ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÅÂ¾Æ »óÅ°¡ ³ªºüÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °íÀ§Çè »ê¸ð´Â °è¼ÓÀûÀ¸·Î ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½À» °¨½ÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ»óÀÌ Àß »ý±â¸ç »¡¸® ¾Ë¾Æ¼­ óġ¸¦ ÇØ¾ß µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.  

Á¤»ó »ê¸ð´Â ºÐ¸¸ 1±â¿¡ ÁøÅëÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÏ ¶§´Â 30ºÐ ±×¸®°í ÁøÅëÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀ̸é 15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î µè°í 2±â¿¡´Â 15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î µè½À´Ï´Ù. °íÀ§Çè »ê¸ð´Â ºÐ¸¸ 1±â¿¡´Â 15ºÐ, 2±â¿¡´Â 5ºÐ °£°ÝÀ¸·Î µè½À´Ï´Ù.  

¢º ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú ÀüÀÚ °¨½Ã ÀåÄ¡  
ÅÂ¾Æ ½ÉÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¼Ò¸®·Î º¯È­½ÃÄѼ­ µé·ÁÁÖ´Â ¿Ü¿¡µµ ÀϺп¡ ¶Ù´Â ÅÂ¾Æ ½ÉÀåÀÇ ¹Úµ¿ ¼ö¸¦ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î °è»ê±îÁö ÇÏ¿© Áֱ⠶§¹®¿¡ ÅÂ¾Æ ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼ö°¡ »¡¶óÁö´ÂÁö ´À·ÁÁö´ÂÁö ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

ÅÂ¾Æ ¸Æ¹ÚÀÇ º¯µ¿¼ºÀ̳ª ¾ÆÁÖ Á¶±Ý ¶³¾îÁö´Â ¸»±âÇü ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °¨¼Ò´Â ÀüÀÚ ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °¨½Ã ÀåÄ¡°¡ ¾Æ´Ï¸é ¾Ë±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÁÖ±âÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇÑ´Ù°í Çصµ °¡²û ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú ÀüÀÚ °¨½Ã ÀåÄ¡·Î ÅÂ¾Æ »óŸ¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Àڱà ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â »ê¸ð´Â ÅÂ¹Ý Á¶±â ¹Ú¸® °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±ÞÇÏ°Ô »óÅ°¡ ³ªºüÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °è¼Ó °¨½Ã¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

  ¢Ã Àΰø ¾ç¸· ÆÄ¿­  
ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸ Àü¿¡ ¾ç¸·À» ÀϺη¯ ÆÄ¿­½ÃÅ°´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³ª¹«³ª Çöó½ºÆ½À¸·Î »ÏÁ·ÇÏ°í ±æ°Ô ¸¸µç ±â±¸¸¦ ¼Õ°¡¶ô »çÀÌ¿¡ Áý°í ÁúÀ» ÅëÇØ Àڱà ¼Ó¿¡ ³Ö¾î¼­ ¾ç¸·À» Âõ°Å³ª ±¸¸ÛÀ» ³À´Ï´Ù. ¾ç¸·À» ÆÄ¿­½ÃÅ°´Â ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1. À¯µµºÐ¸¸À» Çϰųª ÁøÅëÀÌ ¾àÇÒ ¶§ ÁøÅë À¯¹ß ¶Ç´Â ÃËÁø : ¾ç¸·ÀÌ ÅÍÁö¸é ÅÍÁø °÷ÀÇ ÀÚ±ØÀ¸·Î Àڱà ¼öÃà ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°ÁúÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù.
2. ¾ç¼ö¿¡ ź¯ÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎ : žÆÀÇ »óŸ¦ ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  ¢Ã ³»Áø
³»ÁøÀº ºÐ¸¸ °ü¸®¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î Áú°ú °ñ¹Ý ¾ÈÂÊÀ» ÁøÂûÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³»ÁøÀ¸·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº »çÇ×À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. Àڱà ¹®ÀÌ ºÎµå·´°í ª¾ÆÁö°í ¿­¸° Á¤µµ  
2. ÅÂ¾Æ ¸Ó¸®°¡ »êµµÀÇ Ãⱸ ÂÊÀ¸·Î ³»·Á¿Â Á¤µµ  
3. »êµµ »óÅ : °ñ¹ÝÀ̳ª ÁúÀÌ Á¼ÀºÁö ³ÐÀºÁö¿Í ²¿¸®»À°¡ ¸¹ÀÌ Æ¢¾î ¿Ã¶ó¿Í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀºÁö ÇÏ´Â µî »êµµÀÇ ±¸Á¶Àû Ư¼º  
4. ÅÂ¾Æ ¸Ó¸®ÀÇ »óÅ : žư¡ ÇÏ´ÃÀ» º¸°í ÀÖ´ÂÁö ¶¥À» º¸°í ÀÖ´ÂÁö ¶Ç´Â ¿·À» º¸°í ÀÖ´Â À§Ä¡·Î ÀÖ´ÂÁö, ÅÂ¾Æ ¸Ó¸®°¡ ¾ó¸¶³ª ´Ü´ÜÇÑÁö, ÁøÅëÀ¸·Î ÅÂ¾Æ ¸Ó¸®ÀÇ ÇǺΰ¡ ¾ó¸¶³ª ºÎ¾ú´ÂÁö µî