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ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÁøÅë ºÐ¸¸ °úÁ¤
 
  ÁøÅë ºÐ¸¸ °úÁ¤
ºÐ¸¸ ÀüÁ¶ Áõ»ó   ÀÔ¿ø ½Ã±â  
ÅëÁõ Á¤µµ   º´¿ø¿¡¼­ ¹Þ´Â °ü¸®  
ºÐ¸¸¿¡ °É¸®´Â ½Ã°£   ºÐ¸¸ 1±â ÁøÇà °úÁ¤  
ºÐ¸¸ 2±â ÁøÇà °úÁ¤   ȸÀ½Àý°³¼ú  
ÀÀ±Þ ºÐ¸¸   ºÐ¸¸ 3±â ÁøÇà °úÁ¤  
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¿ø·¡ ºÐ¸¸ ÁøÅë °úÁ¤Àº ¿¬¼ÓÀûÀÌÁö¸¸ ¸î °¡Áö Ư¡À¸·Î ±¸º°ÇÏ¿© ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÐ¸¸±â´Â ÁøÅë ½ÃÀÛºÎÅÍ ºÐ¸¸ÀÌ ³¡³¯ ¶§±îÁö¸¦ ´Ü°èº°·Î ±¸ºÐÇÑ °ÍÀ¸·Î °¢ ´Ü°è³ª ÀüüÀûÀÎ ½Ã°£Àº °³ÀÎ Â÷ÀÌ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

  ¢Ã ºÐ¸¸ ¼Ò¿ä ½Ã°£
Á¤»ó ¸¸»è »ê¸ð¿¡¼­ ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀÌ ¿À°í ÃËÁøÁ¦¸¦ ¾²Áö ¾Ê°í ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» ÇÒ ¶§ ºÐ¸¸±â¿¡ µû¶ó °É¸®´Â Æò±Õ ½Ã°£°ú ÁøÇàÀÌ ´À¸° 5%(5ºÐÀ§¼ö)¿¡ µé¾î°¡´Â Áï Åë°èÀû ½Ã°£À̳ª ¼Óµµ¸¸À¸·Î ºÁ¼­ ºñÁ¤»óÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇÏ´Â ½Ã°£Àº ´ë·« ´ÙÀ½ Ç¥¿Í °°½À´Ï´Ù.

             
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
            
ºÐ¸¸±â
          
ÃÊ»êºÎ°æ»êºÎ
Æò ±Õ5ºÐÀ§¼öÆò ±Õ5ºÐÀ§¼ö
ÃÑ ½Ã°£14½Ã°£26½Ã°£8.5½Ã°£20½Ã°£
ºÐ¸¸ 1±â13½Ã°£24½Ã°£8½Ã°£19½Ã°£
Áغñ±â8½Ã°£20½Ã°£5½Ã°£14½Ã°£
°³´ë±â5½Ã°£11½Ã°£3½Ã°£8½Ã°£
ºÐ¸¸ 2±â50ºÐ2½Ã°£20ºÐ1½Ã°£
ºÐ¸¸ 3±â5ºÐ30ºÐ5ºÐ30ºÐ
    

¢º ¿µÇâ ÀÎÀÚ  
ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀ̳ª À¯µµºÐ¸¸ ¸ðµÎ¿¡¼­ ÁøÅë ½Ã°£¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ÀÎÀÚ´Â ÁøÅëÀÌ ½ÃÀ۵ǾúÀ» ¶§ Àڱà °æ°ü ¼÷È­³ª ÅÂ¾Æ ÇÏ°­ Á¤µµ µî Á¶°Ç¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¾ç¸· Á¶±â ÆÄ¿­ÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀÌ ¿À°Å³ª ÁøÅë Ãʱ⿡ ¾ç¸·ÀÌ ÅÍÁö¸é Æò±Õ 1-2½Ã°£ ´ú °É¸³´Ï´Ù. °æ»êºÎ´Â ºÐ¸¸ Ƚ¼ö°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ´õ »¡¶óÁý´Ï´Ù.  

À¯µµºÐ¸¸¿¡¼­´Â ´ëºÎºÐ Àڱà ÀÔ±¸ÀÇ ºÐ¸¸ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ¾ïÁö·Î ÃËÁøÁ¦¸¦ ¾²´Â °ÍÀ̹ǷΠºÐ¸¸ 1±âÀÇ °³´ë±â°¡ ½ÃÀÛµÉ ¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °É¸®¸ç ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.  

  ¢Ã ºÐ¸¸ °úÁ¤ ºÐ·ù  
ºÐ¸¸ °úÁ¤À» º¸Åë ºÐ¸¸ 1, 2, 3±â·Î ³ª´©´Âµ¥ 1±â´Â ±ÔÄ¢Àû ÁøÅëÀ¸·ÎºÎÅÍ Àڱà °æ°üÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¿­¸± ¶§±îÁöÀÎ Àڱà °æ°ü °³´ë±â, 2±â´Â 1±âÀÇ ³¡ºÎÅÍ ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸ ½Ã±îÁöÀÎ ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸±â, 3±â´Â ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸À¸·ÎºÎÅÍ ÅÂ¹Ý ºÐ¸¸ ½Ã±îÁöÀÎ ÅÂ¹Ý ºÐ¸¸±âÀÔ´Ï´Ù.

´Ù¸¥ ºÐ·ù ¹æ¹ýÀº ºÐ¸¸ 1±â¿Í 2±â¸¦ Áغñ±â, °³´ë±â, °ñ¹Ý±â·Î ³ª´©´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¢º Áغñ±â
ÀáÀç±â¶ó°íµµ Çϴµ¥ Àڱà °æ°üÀÌ 2.5-3 cm ¿­¸± ¶§±îÁöÀÌ°í ½Ã°£Àº 8-9½Ã°£ Á¤µµ·Î ¸¹ÀÌ °É¸³´Ï´Ù. Àڱà °æ°üÀº ¸¹ÀÌ ¿­¸®Áö ¾Ê°í žƵµ °ñ¹Ý ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î º°·Î ³»·Á¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ÁøÅëÁ¦¸¦ ¾²°Å³ª ¹«ÅëºÐ¸¸À» Çϸé ÁøÅëÀÌ ÁÙ¾îµé°Å³ª ¾ø¾îÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

¢º °³´ë±â
È°¼º±â¶ó°íµµ Çϴµ¥ Àڱà °æ°üÀÌ ºü¸£°Ô ¿­¸®°í žƵµ °ñ¹Ý ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ³»·Á¿À´Â ½Ã±â·Î 3-4½Ã°£ °É¸®¸ç ÀÌ ½Ã°£¿¡ Àڱà °æ°üÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¿­¸®°Ô µË´Ï´Ù. ÁøÅëÁ¦³ª ¹«Å븶Ã븦 ÇÏ¿©µµ ÁøÅëÀÇ ÁøÇàÀº ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¢º °ñ¹Ý±â
ÁøÅë 1±â ¸»¿¡ Àڱà ¹®ÀÌ °ÅÀÇ ¿­¸®¸é¼­ºÎÅÍ ÁøÅë 2±â¸¦ ÇÕÄ£ ±â°£À¸·Î žư¡ °ñ¹Ý ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ³»·Á¿Í¼­ºÎÅÍ ¿ÜºÎ·Î ³ª¿À´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. žư¡ º°·Î ³»·Á¿ÀÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é¼­µµ Àڱà °æ°üÀº ¸¹ÀÌ ¿­¸®´Â »ê¸ðµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

  ¢Ã °æ»êºÎ ºÐ¸¸±â  
°æ»êºÎ´Â ´ëºÎºÐ ÃÊ»êºÎº¸´Ù ºÐ¸¸ °úÁ¤ÀÌ Âª°í ¼ö¿ùÇÕ´Ï´Ù. ºÐ¸¸ 1, 2±â°¡ ªÀº °ÍÀº ÇÑ ¹ø ¿­·È´ø Àڱà °æºÎ°¡ »¡¸® ¿­¸®°í °ñ¹ÝÀÇ ³»ºÎ Á¶Á÷ÀÌ ´Ã¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç °ñ¹Ý»À¸¦ ¿¬°áÇÏ´Â Àδ뵵 ´Ã¾îÁ®Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °æ»êºÎ¿¡¼­´Â ÈûÀÌ ÁÖ¾îÁö¸é ¹Ù·Î ºÐ¸¸À¸·Î À̾îÁö´Â ¼ö°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î Àǻ糪 °£È£»ç¿¡°Ô ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.