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ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÁøÅë ºÐ¸¸ °úÁ¤
 
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ȸÀ½Àý°³´Â »óó°¡ ÇÑ °¥·¡ÀÌ°í ±ú²ýÇÏÁö¸¸ ȸÀ½Àý°³ ¾øÀÌ ºÐ¸¸ÇßÀ» ¶§ ȸÀ½ºÎ ¿­»óÀº »óó°¡ ¿©·¯ °¥·¡ÀÌ°í Ä®À̳ª °¡À§·Î ³½ »óó¿Í´Â ´Þ¸® °æ°è°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ¿© ºÀÇÕÀÌ º¹ÀâÇÏ¿© ºÀÇÕÀÌ ¾î·Æ°í ¿°ÁõÀÌ Àß »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

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¢º ´ÜÁ¡
žư¡ Å©°Å³ª ȸÀ½ºÎ°¡ ³ÐÁö ¸øÇϰųª ºÐ¸¸ ½Ã¿¡ °©ÀÚ±â ÈûÀ» ÁÖ¸é ȸÀ½ºÎ°¡ Á¿ì·Î ³Ð°Ô ¼Õ»óÀ» ¹Þ±â ½±½À´Ï´Ù. µå¹°Áö ¾Ê°Ô Ç×¹®À̳ª Á÷ÀåÀÇ ÀϺαîÁö ¼Õ»ó ¹ÞÀº Ç×¹® ¿­»óÀ» ÀԾ ºÀÇÕÀÌ º¹ÀâÇÕ´Ï´Ù. µå¹°Áö¸¸ Ç×¹® ¿­»óÀÇ »óó°¡ Àß ¾Æ¹°Áö ¾Ê¾Æ¼­ Á÷Àå°ú Áú ¶Ç´Â Á÷Àå°ú ȸÀ½ºÎ¿¡ ´©°øÀÌ »ý°Ü¼­ Å« ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â °æ¿ì°¡ Ãø¹æ ȸÀ½Àý°³º¸´Ù´Â Àß »ý±é´Ï´Ù.    

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¿ÞÂÊ ¶Ç´Â ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î Ç×¹®¿¡¼­ ºñÄÑ °¡¸é¼­ Àý°³ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̸ç, Àå´ÜÁ¡Àº Áß¾Ó È¸À½Àý°³¿Í ¹Ý´ëÀÔ´Ï´Ù.  
  
´ëü·Î ÃÊ»êºÎ´Â Ãø¹æÀ¸·Î °æ»êºÎ´Â Áß¾Ó È¸À½Àý°³¸¦ ¸¹ÀÌ ¾¹´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÇ»çÀÇ ¼±È£µµ, žÆÀÇ Å©±â, ÇÏ°ñ¹ÝÀÇ Å©±â, ƯÈ÷ Áú°ú Ç×¹®°úÀÇ °Å¸®¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ È¸À½ºÎÀÇ ±æÀÌ¿Í ³ÐÀÌ°¡ ´ëºÎºÐ »ê¸ð¿¡¼­ °áÁ¤Àû ÀÎÀÚ°¡ µË´Ï´Ù.  

  ¢Ã ȸÀ½ºÎ ¿­»ó  
žÆÀÇ Å©±â¿Í °ñ¹ÝÀÇ Å©±â ±×¸®°í Á¶Á÷ÀÇ Åº·Â¼º ¹× ȸÀ½ºÎÀÇ ³ÐÀÌ¿¡ µû¶ó¼­ Â÷ÀÌ°¡ ³³´Ï´Ù. 4 KgÀÌ ³Ñ´Â ¾ÆÀ̵µ Áß¾Ó Àý°³·Î ¹«¸® ¾øÀÌ ³º´Â »ê¸ðµµ ÀÖÀ¸³ª 2.5 KgÀÇ ¾ÆÀ̳ª °æ»êºÎ¿¡¼­µµ Áß¾Ó Àý°³·Î Á÷Àå±îÁö ¿­»óÀÌ »ý±â´Â »ê¸ðµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º ´© °ø  
°¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ Ç×¹®À̳ª Á÷Àå±îÁö Âõ¾îÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡µµ °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ Àß ¾Æ¹°±â ¶§¹®¿¡ ±¦ÂúÁö¸¸ µå¹°°Ô´Â »óó°¡ ¾Æ¹°Áö ¾Ê¾Æ¼­ ÁúÀ̳ª ȸÀ½ºÎ°¡ Ç×¹®À̳ª Á÷Àå°ú ¿¬°áµÇ¾î °è¼Ó ´ëº¯ÀÌ ³ª¿À°í ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ´©°øÀÌ »ý±â¸é ¹®Á¦°¡ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º ¼ºÇü¼ö¼ú  
¿­»óÀÌ ½ÉÇÏ¿© ȸÀ½ºÎ ÈäÅÍ°¡ ¸¹ÀÌ »ý°åÀ» ¶§´Â ³ªÁß¿¡ ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÇÏ¸é ¿Ü¸ð°¡ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. ȸÀ½ºÎ ÈäÅÍ·Î ¿Ü¸ð°¡ ³ª»Ú´Ù°í ¿©±â¸é¼­µµ ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÇÏ¸é µÇ´Â °ÍÀ» ¸ô¶ó¼­ ¶Ç´Â °áÁ¤À» ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ±×³É Áö³ª´Â ¿©¼ºÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÈäÇÏ´Ù°í »ý°¢µÉ ¶§´Â ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÇØ ÁÖ¸é º»Àΰú ¹è¿ìÀÚÀÇ Á¤½ÅÀû ¸¸Á·°¨ÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù.