ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ³­»ê, ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó
 
  ³­»ê, ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó
Áý°Ô ºÐ¸¸   ÈíÀÔ ºÐ¸¸  
¾î±ú ³­»ê   ³­»ê °¡´É¼º  
Àڱà ÆÄ¿­   ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó  
µÐÀ§ÀÇ ¹®Á¦Á¡   µÐÀ§ ºÐ¸¸ ¹æ¹ý  
µÐÀ§ À§Ä¡ ±³Á¤   ȾÀ§ ºÐ¸¸  
°ü·Ã NEW ¾øÀ½
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
¾î±ú ³­»ê  
¾î±ú°¡ °ñ¹Ý¿¡ ºñÇØ ³Ê¹« Å©°Å³ª µüµüÇÏ¿© ÅÂ¾Æ ¸Ó¸®°¡ ºÐ¸¸ µÇ°í ³ª¼­ ¾î±ú°¡ ½±°Ô ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Å³ª ÀüÇô ¾È ³ª¿À´Â ÀÌ»óÀ¸·Î ¸Å¿ì À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ¸Ó¸®°¡ ³ª¿À°í ³ª¼­ ¾î±ú°¡ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π1-2ºÐÀ̸é žƴ Áú½ÄÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Àüü ºÐ¸¸ÀÇ 0.1-0.2%¿¡¼­ »ý±é´Ï´Ù.

  ¢Ã ¾î±ú ³­»êÀÇ °ü¸®
À̶§´Â Áß¿äÇÑ ÀÀ±Þ »óȲÀ̹ǷΠ»ê¸ðÀÇ Ä¡°ñ À§ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ¾î±ú¸¦ ¼¼°Ô ¾Æ·¡ °ñ¹Ý ÂÊÀ¸·Î ´­·¯¼­ ¾î±ú°¡ ºÐ¸¸µÇµµ·Ï ÃÖ´ëÀÇ ³ë·ÂÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð Àڱà ¼öÃàÀÌ ÁÁ¾Æ¾ß µÇÁö¸¸ Àڱà ¼öÃàÀÌ ¿Ã ½Ã°£À» ±â´Ù¸®±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

ÅÂ¾Æ ¸Ó¸®¸¦ Àâ¾Æ ´Ù´Ï¸é »¡¸® ³ª¿Ã °ÍÀ¸·Î ¿©°Ü¼­ ¸Ó¸®¸¦ ´ç±â°í µ¹¸®´Â ¼ö°¡ ¸¹Àºµ¥ º°·Î ÈûÀ» ÀÛ¿ëÇÏÁö ¸øÇϸ鼭 žư¡ ´ÙÄ¥ À§ÇèÀÌ Å©¹Ç·Î ¸Ó¸®¸¦ ´ç°Ü¼­ ºÐ¸¸½Ãų »ý°¢Àº óÀ½ºÎÅÍ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ¸öÀÌ µ¹¾Æ°¡´Âµ¥ ¸ÂÃç¼­ ¿·À¸·Î Á¶±Ý µ¹¸®´Â °ÍÀº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

  ¢Ã žÆ, ½Å»ý¾Æ ÇÕº´Áõ  
ÅÂ¾Æ °ï¶õÁõ, ÈíÀμº Æó·Å, ¼â°ñ µî °ñÀý, ÅÂ¾Æ ¹× ½Å»ý¾Æ »ç¸Á µîÀ¸·Î ¸Å¿ì À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ¾î±ú°¡ °É¸° ÈÄ Å¾ư¡ ³ª¿À´Â ½Ã°£°ú ¾î±ú¸¦ ºÐ¸¸ ½ÃÅ°±â À§ÇØ Å¾Ƹ¦ µ¹¸®°í Àâ¾Æ ´Ù´Ï´Â µî Á¶ÀÛ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ÇÕº´ÁõÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ½ÉÇØÁý´Ï´Ù. ¾î±ú°¡ Àá±ñ °É·È´õ¶óµµ ³Ê¹« ´ÊÁö ¾Ê°Ô ³ª¿À¸é ¾Æ¹« ÁöÀåÀÌ ¾øÀ» ¶§µµ ¸¹½À´Ï´Ù. 4 KgÀÌ ³ÑÀ» ¶§ ¾î·Á¿î ±â°è ºÐ¸¸À» Çϰųª ¾î±ú ³­»êÀÌ »ý±â¸é ÅÂ¾Æ ¼Õ»óÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù.  

¢º ÅÂ¾Æ Áú½Ä
°¡Àå ¸¹Àº ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ½Å»ý¾Æ ÀÌȯÀ²ÀÌ 20%·Î ³ô½À´Ï´Ù. Áï ¾î±ú°¡ ³ª¿Â ÈÄ¿¡µµ 20%´Â ¼ûÀ» Àß ½¬Áö ¸øÇϰųª ½Å°æ ¶Ç´Â »À ¼Õ»ó µî ÀÌ»ó Áõ»óÀ» º¸À̸ç ÀÌÁß¿¡¼­ ¹ÝÀº Áõ»óÀÌ ½ÉÇÕ´Ï´Ù. Á¤µµ¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ¸¹Áö¸¸ 5%´Â ¾î±ú°¡ ³ª¿À±â ÀüÀ̳ª ½Å»ý¾Æ ½Ã±âÀÎ 7ÀÏ ¾È¿¡ Á×À¸¹Ç·Î »ç¸Á·üÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. Áú½ÄÀÌ ½ÉÇßÀ¸¸é »ì´õ¶óµµ ³ú¼º¸¶ºñ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Å°æ Á¤½Å Àå¾Ö µî ÈÄÀ¯ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º ¸»ÃÊ ½Å°æ ¼Õ»ó
Áú½Ä ´ÙÀ½À¸·Î ¸ñ¿¡¼­ ³ª¿Í¼­ ÆÈ·Î °¡´Â ½Å°æÀÌ ´Ã¾î³ª°Å³ª ´­·Á¼­ ÆÈÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î, µå¹°°Ô´Â ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ¾²Áö ¸øÇϰųª Àß ¾²Áö ¸øÇÏ´Â ÇÕº´ÁõÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¸ö¹«°Ô°¡ 4 KgÀÌ ³Ñ´Â žƿ¡¼­ ÆÈ ½Å°æ ¸¶ºñ°¡ »ý°åÀ» ¶§ ¹ÝÀº ¾î±ú ³­»ê ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â Erbs¾¾ ½Å°æ¸¶ºñ´Â 1³â Áö³ª¼­ ȸº¹·üÀÌ 70-90%À̸ç ÀϺδ ±× ÀÌ»ó Áö³ª¼­ ÁÁ¾ÆÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀϺδ ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ¿ÏÀü ȸº¹ÀÌ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

  ¢Ã »ê¸ð ÇÕº´Áõ
Å« žư¡ ¾î·Æ°Ô ³ª¿À¸é¼­ ¸¸µç »êµµ ¼Õ»ó, Á¦¿ÕÀý°³, Àڱà °æºÎ ¿­»ó, ȸÀ½ºÎ ¼Õ»ó, Áúº® Ç÷Á¾, ¹æ±¤ ±â´É Àå¾Ö, ´ç´¢º´ ¶Ç´Â Àӽżº ´ç´¢º´ ºÎÀÛ¿ë, ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÁöÄ£ ÀÚ±Ã, ±ä ºÐ¸¸ ½Ã°£, °úµµÇÑ Á¶ÀÛ µî ¶§¹®¿¡ »êÈÄ ÃâÇ÷À̳ª °¨¿°ÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù.  

¢º Àڱà ÆÄ¿­
»ê¸ð°¡ ÈûÀ» Áָ鼭 ¹è¿¡¼­ ÀÚ±ÃÀ» ¼¼°Ô ´©¸¦ ¶§ Àڱà ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® À§ÇèÇϹǷΠÀڱà À­ºÎºÐÀ» ´©¸£Áö ¸»°í ÅÂ¾Æ ¾î±ú°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐÀ» Á÷Á¢ ´©¸£¸ç Áö³ªÄ£ ÈûÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Àڱà ÆÄ¿­ À§ÇèÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ÀÏ´Ü Å¾Ƹ¦ Àß ºÐ¸¸½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù. žư¡ ³ª¿Â ÈÄ¿¡ Àڱà ¼ÓÀ» Àß »ìÆì¼­ Àڱà ÆÄ¿­ÀÌ µÇ¾ú´ÂÁö È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.

  ¢Ã ¾î±ú ³­»êÀÇ ¿¹¹æ  
¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °Å´ë¾Æ, ÅÂ¾Æ °ñ¹Ý ºÒ±ÕÇü, ¸öÅëÀÌ Å« ÅÂ¾Æ ±âÇüÀ» ¹Ì¸® Áø´ÜÇÏ¿© ºÐ¸¸ °úÁ¤¿¡¼­ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ žư¡ Å©°í ºÐ¸¸ 2±â°¡ ±æ¾îÁö¸é ¾î±ú ³­»ê °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ¹«¸®ÇÑ Á¤»óºÐ¸¸À̳ª ±â°è ºÐ¸¸À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸¹Àº ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ ³ë·ÂÇßÁö¸¸ ²Ï Á¤È®ÇÏ°Ô ¾î±ú ³­»êÀ» ¿¹»óÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ¹Ì¸® ¾Ë±â ¾î·Á¿ì¸ç ƯÈ÷ ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ô°¡ 4 Kg ÀÌÇÏÀÏ ¶§´Â ±×·¸½À´Ï´Ù.