ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÀӽŰú °£ Áúȯ
 
  ÀӽŰú °£ Áúȯ
ÀӽŰú °£ ±â´É   AÇü °£¿°  
BÇü °£¿°ÀÇ Àü¿° °æ·Î   BÇü °£¿°°ú ½Å»ý¾Æ  
BÇü °£¿°ÀÇ Áõ»ó°ú Ä¡·á   Ç׿ø Ç×ü  
BÇü °£¿°ÀÇ ¿¹¹æ   CÇü °£¿°  
¸¸¼º °£¿°   ´ãÁó Àú·ùÁõ  
±Þ¼º Áö¹æ°£   ´ã³¶ Áúȯ  
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
BÇü °£¿°ÀÇ Áõ»ó°ú Ä¡·á  

  ¢Ã BÇü °£¿°ÀÇ Áõ»ó   
¾à 75%´Â º´ÀÌ µé¾î¿Íµµ Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸¸ç ±× ¿Ü¿¡ Áõ»óÀÌ ¾àÇÒ ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. Ȳ´ÞÀÌ »ý±æ Á¤µµ·Î ½ÉÇÑ °¨¿°Àº ¼öÇ÷, ¸¶¾à °°Àº ÁÖ»çÀÇ ³²¿ë µî Ưº°ÇÑ Á¶°Ç¿¡¼­ ÁÖ·Î »ý±é´Ï´Ù.

¹ÙÀÌ·¯½º°¡ µé¾î¿Â ÈÄ Áõ»óÀÌ »ý±æ ¶§±îÁö ±â°£ÀÎ Àẹ±â¿Í º´ÀÇ Á¤µµ´Â µé¾î¿Â ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ ¼ö, °¨¿°µÈ »ç¶÷ÀÇ º´¿¡ ´ëÇÑ °¨¼ö¼º ¹× ±× ¿ÜÀÇ ¿©·¯ ÀÎÀÚ¿¡ ÀÇÇØ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. Àẹ±â´Â 1-6´Þ·Î ±æÁö¸¸ ¼öÇ÷ µîÀ¸·Î ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ¸öÀ¸·Î µé¾î¿À¸é 1ÁÖÀϹۿ¡ µÇÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º ÇÇ°ïÇÔ°ú À§ÀåÀå¾Ö
°¡Àå ¸ÕÀú »ý±â´Â Áõ»óÀº ÇÇ°ïÇØÁö´Â °ÍÀ̸ç ƯÈ÷ ÀÏÀ» °ú·ÎÇÏ¸é ±×·¸½À´Ï´Ù. °¨±â ¸ö»ì °°Àº Àü±¸ Áõ»óÀÌ 2ÀÏ-2ÁÖ ÀÖ°í ³ª¼­ ¸Þ½º²®°í ÅäÇÏ¸ç ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â µî À§Àå Àå¾Ö Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁö¸ç ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾È µÇ°í ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷Àº ´ã¹è ¸À, ¼úÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ¼ú¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Íµµ Áß¿äÇÑ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. À̶§´Â ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ Áõ½ÄµÇ¹Ç·Î Àü¿°¼ºÀÌ Ä¿¼­ ³²¿¡°Ô °¡Àå Àß Àü¿°½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º ºÒÇö¼º °¨¿°
±×·¯³ª °¨¿° ȯÀÚÀÇ ¾à 50%´Â Ȳ´ÞÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© º° Áõ»óÀÌ ¾ø¾î¼­ °¨¿°µÈ »ç½Çµµ ¸ð¸£°í Áö³ª°¡´Â ºÒÇö¼º °¨¿°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± ȯÀÚ Áß »ó´ç¼ö´Â Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ³²¿¡°Ô º´À» ¿Å±â´Â ¸¸¼º º¸±ÕÀÚ°¡ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º °í¿­°ú °üÀý¿°
Áõ»óÀÌ Àִ ȯÀÚÀÇ ¾à 15%´Â ¸ö¿¡¼­ »ý±ä Ç×ü°¡ º´±Õ°ú ½Î¿ì¸é¼­ »ý±â´Â Ç׿ø-Ç×ü ¹ÝÀÀÀ¸·Î 39µµ±îÁö ¿Ã¶ó°¡´Â °í¿­, °üÀý¿° ¶Ç´Â °üÀýÅë, ÇǺΠ¹ßÁøÀÌ »ý±â°í µå¹°°Ô´Â »ç±¸Ã¼¼º ½ÅÀå¿°±îÁöµµ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °üÀý¿°À̶ó Çصµ °üÀýÀ» Æı«½ÃÅ°Áö´Â ¾ÊÀ¸¸ç Å« °üÀýÀ» ¿Å°Ü ´Ù´Ï´Â ÇüÅ·Π³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

¢º °£ÀÇ ÅëÁõ°ú Ȳ´Þ
±Þ¼º±â¿¡´Â °£ÀÌ º×°í Ȳ´Þ µî Áõ»óÀÌ »ý±â´Âµ¥ °£ÀÌ ºÎÀ¸¸é¼­ °£ÀÌ ÀÖ´Â ¿À¸¥ÂÊ °¡½¿ ¾Æ·¡ÂÊ°ú ¹èÀÇ À§ÂÊÀÌ ¾ÆÇÅ´Ï´Ù. °£¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø ´ãÁóÀÌ Á¦´ë·Î ÀåÀ¸·Î µé¾î°¡Áö ¾Ê°í ¸öÀ¸·Î ÆÛÁö¸é¼­ ¸öÀÌ °¡·Æ°í ¼Òº¯ »ö±òÀÌ Â£¾îÁö¸ç ´ëº¯ »ö±òÀº ¿¶¾îÁý´Ï´Ù.

°£ÀÌ º×°í Ȳ´ÞÀÌ »ý±â¸é º´ÀÌ ½ÉÇØÁø °ÍÀÔ´Ï´Ù. °£ÀÌ ÀÖ´Â ¿À¸¥ÂÊ °¡½¿ ¾Æ·¡³ª ¿·±¸¸®°¡ °á¸®°í ¾Æǵ¥ °£ÀÌ ºÎ¾î¼­ Ä¿ÁöÁö ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áø´ÜÀº Çǰ˻縦 ÇÏ¸é µÇ¸ç öÀúÇÑ °ü¸®¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ³ªÁß¿¡ º¸±Õ¼º ¸¸¼º °£¿°, È°µ¿¼º ¸¸¼º °£¿°, °£ °æÈ­Áõ, °£ ¾Ï µî ÇÕº´ÁõÀÌ »ý°Ü °í»ýÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ°í À§ÇèÇÕ´Ï´Ù.

Ȳ´ÞÀº Àü±¸ Áõ»óÀÌ Áö³ª°í ³ª¼­ »ý±â´Âµ¥ º¸Åë 6-8ÁÖ Áö³ª¾ß ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. ´«ÀÇ ÈòÀÚ¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú Âø»öµÇ¾î ´«ÀÌ ³ë¶þ°Ô µÇ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë°³´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼­ ÀúÀý·Î Áõ»óÀÌ ¾ø¾îÁö´Âµ¥ ±× ÈÄ¿¡µµ 4-6ÁÖ°£ÀÇ È¸º¹±â¸¦ °ÅÄ¡¸é¼­ Ä¿Á³´ø °£µµ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.

Áõ»óÀ̳ª °æ°ú´Â »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼­ ´Ù¾çÇѵ¥ ¾î¸°ÀÌ¿Í ÀþÀº »ç¶÷Àº ¾î¸¥º¸´Ù ÀÌ·¸°Ô ÀüÇüÀûÀÎ Áõ»óÀ» º¸ÀÌ´Â °æÇâÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

  ¢Ã BÇü °£¿°°ú žƠ   
ÀӽŠÁß¿¡ »ê¸ð°¡ °É·Áµµ žƴ À¯»ê, »ç»ê, ÅÂ¾Æ ¼ºÀå Àå¾Ö³ª ±âÇü¾Æ°¡ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±âÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

  ¢Ã BÇü °£¿°ÀÇ Ä¡·á   
¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇѵ¥ ¿¡³ÊÁö¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¸é º´À» ´õ ½ÉÇÏ°Ô ¾Î½À´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ »ç¶÷¿¡¼­´Â ´ë°³ º° ¹®Á¦°¡ »ý±âÁö ¾Ê°í ½Ã°£ÀÌ °¡¸é ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. ´ëÁõ¿ä¹ý°ú ÈÞ½ÄÀÌ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ²À ÀÔ¿øÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.

°Ç°­ÇÏ°í ¿µ¾çÀÌ ÃæºÐÇÑ »ê¸ð¿¡¼­´Â º´ÀÇ °æ°ú°¡ ÀӽŠ¾Æ´Ò ¶§¿Í º° Â÷ÀÌ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÔµ¡À¸·Î Àß ¸ÔÁö ¸øÇÏ°í ÅäÇÏ´Â »ê¸ð, ¼ö¼úÇÒ »ç¶÷À̰ųª ¾î¶² ÀÌÀ¯·ÎµçÁö ÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í °£¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â Ä¡¸íÀûÀÎ °£¿°À¸·Î ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î öÀúÇÑ ÀÔ¿ø Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

  ¢Ã BÇü °£¿° º¸±ÕÀÚ   
º´ÀÌ ³ªÀº ÈÄ ÀϺδ Ç×ü°¡ »ý±â¸é¼­ Æò»ý ¸é¿ªÀÌ »ý±â³ª »ó´ç¼ö´Â º¸±ÕÀÚ·Î Æò»ý ³²½À´Ï´Ù. °¨¿°µÈ ³ªÀÌ¿¡ µû¶ó º¸±ÕÀÚ°¡ µÇ´Â ºñÀ²Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1. ¼ºÀÎ °¨¿° : 5-10%
2. ¼Ò³â±â °¨¿° : 20-30%
3. Ãâ»ý ½Ã³ª ½Å»ý¾Æ °¨¿° : ¾à 90%

¢º Áõ»ó  
Ȳ´Þ°ú ±Þ¼º Áõ»óÀ» º¸ÀÌ´Â °£¿° ȯÀÚ´Â ³ªÀº ÈÄ ´ëºÎºÐ ¿ÏÄ¡µÇ°í ¹ÙÀÌ·¯½ºµµ ¾ø¾îÁö´Âµ¥ ¹ÝÇؼ­ º¸±ÕÀÚ´Â ´ëºÎºÐ ¹«Áõ»ó °¨¿° ȯÀÚ¿¡¼­ »ý±é´Ï´Ù. Áï ¹«Áõ»ó °¨¿°ÀÚ´Â ¿ÀÈ÷·Á ¸¸¼º º¸±ÕÀÚ·Î ³²´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î Ȳ´Þ µî Áõ»óÀÌ »ý±â¸é °í»ýÀº µÇÁö¸¸ °á°úÀûÀ¸·Î ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °¡Á®¿É´Ï´Ù. Áõ»óÀº ¸öÀÌ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇ×ÇÏ¿© ÀúÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ µÑÀÌ ¼­·Î ½Î¿ì´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁý´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀúÇ×·ÂÀÌ ¸Å¿ì ³·Àº ½Å»ý¾Æ´Â °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ µé¾î¿À¸é ±×´ë·Î º¸±ÕÀÚ°¡ µÇ±â ½±½À´Ï´Ù.

¼ºÀÎ °¨¿°Àº ÁÖ·Î 20-30´ëÀÇ ³²ÀÚ¿¡¼­ »ý±â´Âµ¥ ´ëºÎºÐ ±Þ¼º Áõ»óÀ» º¸ÀÌ¸ç º¸±ÕÀÚ·Î ³²´Â ºñÀ²ÀÌ ³·½À´Ï´Ù. Ãâ»ý ½Ã³ª ½Å»ý¾Æ °¨¿°Àº ´ëºÎºÐ ¹«Áõ»óÀÌ°í µå¹°°Ô¸¸ ½ÉÇÏ¿© »ç¸Á¿¡ À̸¨´Ï´Ù.

¢º ¸¸¼º È°µ¿¼º °£¿°  
º¸±ÕÀÚ Áß »ó´ç¼ö´Â °£ ±â´Éµµ ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹µÇÁö ¾Ê°í Á¶±Ý ºñÁ¤»óÀûÀÎ °Ë»ç °á°ú°¡ °è¼Ó ³ª¿À´Â °£¿°ÀÌ¸ç °£¾ÏÀÇ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.