ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ¸ñÀÇ Áúȯ
 
  ¸ñÀÇ Áúȯ
ÄÚ°ñÀÌ   ¹Ì°¢  
±âħ . Àçä±â   ¹ß¼ºÀå¾Ö  
õ¸í°ú ½®¸ñ¼Ò¸®   À̹°°¨ . ÅëÁõ  
¿¬ÇÏ°ï¶õ(»ïÅ´Àå¾Ö)   À¯Ç༺ÀÌÇϼ±¿°(º¼°Å¸®)  
±¸³»¿°   ±Þ¼º Æíµµ¿°  
¼±Ãµ¼º¼³¼Ò´ë ´ÜÃàÁõ   ħ»ù(Ÿ¾×¼±)ÀÇ Áúȯ  
°ü·Ã NEW ¾øÀ½
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
À̹°°¨ . ÅëÁõ  
ÀεΠ½Å°æÁõÀ̶õ? ÀÎÈĵÎ(¸ñ±¸¸Û) ºÎÀ§¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í ȯÀÚ°¡ È£¼ÒÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ À̺ñÀÎÈÄ°ú ÁøÂû·Î ȯÀÚÀÇ È£¼Ò¿¡ ÇÕ´çÇÑ ±âÁúÀûÀÎ ±¹¼Òº´º¯À» ãÀ» ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¸¦ ¡®ÀεΠ½Å°æÁõ¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù.

¢º Áõ»ó
ÁÖ·Î Áß³âÀÇ ºÎÀο¡°Ô °¡Àå ¸¹À¸³ª ¿äÁîÀ½Àº ÀþÀº ¿©ÀÚ³ª ³²ÀÚ È¯ÀÚ¿¡¼­µµ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³­´Ù. Áõ»óÀº º¸ÆíÀûÀ¸·Î Á¾¾ç°¨°¢(¸ñ¿¡ ȤÀÌ ÀÖ´Â ´À³¦), ¸ñ¿¡ ¹«¾ùÀΰ¡ °É¸° µíÇÑ ´À³¦, ¸ñÀÌ Á¶ÀÌ´Â µíÇÑ ´À³¦, °ø±â ¿¬ÇÏÁõ, Á¡¾× °ú´Ù. ÀÎÈÄÅë µîÀÇ Áõ»ó°ú ÇÔ²² ¸ñ¿¡ ¹ú·¹°¡ ±â¾î ´Ù´Ï´Â µíÇÑ ´À³¦, °¡½Ã°¡ Â´Â µíÇÑ ´À³¦ µîÀÇ Áõ »óµµ È£¼Ò µÇ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ È¯ÀÚµéÀÇ °øÅëµÈ Ư¡À¸·Î¼­ ½ÇÁúÀûÀÎ ¿¬ÇÏ(À½½ÄÀ» »ïÅ°´Â °Í)°ï¶õÀº ¾øÀ¸¸ç Áõ»óÀÇ È£ÀüÀ» À§ÇÏ¿© ºó¹øÈ÷ ħÀ» »ïÅ°Áö¸¸ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾Ê°Å³ª ¿ÀÈ÷·Á ¾ÇÈ­µÇ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ üÁßÀÇ °¨¼Ò°¡ ¾ø°í °èÀýÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ¾øÀ¸¸ç Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Àç¹ßÀ» ÀßÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.

¾î¶² ÇÐÀÚµéÀº ÀÌ·± ȯÀÚµéÀÇ 3´ë Áõ»óÀ¸·Î Á¾¾ç°¨°¢, ½Ä»ç ½Ã°£ ÀÌ¿ÜÀÇ ºó¹øÇÑ »ïÅ´, ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¸ñÀÇ Ã»¼Ò µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º ÀενŰæÁõ ȤÀº À̹°°¨ÀÇ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÏ´Ù
1. ¸¸¼º ¿°Áõ ; Àüü ¿øÀÎÀÇ ¾à 50% (¸¸¼º ºÎºñµ¿¿°, ¸¸¼º Æíµµ¿°, ¸¸¼º »óÀεο°)
2. °©»ó¼± ÀÌ»ó
3. Á¾¾ç ; ÈĵξÏ, ÇÏÀεξÏ, ½Äµµ¾Ï
4. ¸ñ»À (ôÃß)ÀÇ ÀÌ»ó, Æíµµ¼±ÀÌ Å« °æ¿ì µî
5. Àü½ÅÀûÀÎ ¿øÀÎ ; ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶, ´ç´¢º´, ³»ºÐºñ Áúȯ, ¾à¹° ºÎÀÛ¿ë
6. Á¤½ÅÀû ¿øÀÎ ; ½Å°æ °ú¹Î, ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È, ½Å°æÁõ(¼ÒÀ§ ³ëÀÌ·ÎÁ¦), Á¤½Åº´

¢º Áø´Ü
ÀÚ¼¼ÇÑ º´·Â ûÃë°¡ Áß¿äÇϸç ÄÚ, ±¸°­, ÀεÎ, ÈĵΠ¹× °æºÎÀÇ Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

ÀÇ·áÁø¿¡ µû¶ó °Ë»ç·Î °¢ ºÎÀ§ÀÇ ½ÃÁø, ÃËÁø ¹× ³»½Ã°æÀû ÁøÂû, °æºÎ Àü»êÈ­ ´ÜÃþÃÔ¿µ, °©»ó¼± ±â´É °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÏ¿© ¿øÀÎÁúȯ¿¡ ´ëÇØ ÃßÀû °Ë»ç ÇÑ´Ù.

¢º Ä¡·á
À§¿¡¼­ ±â¼úÇÑ Áø´Ü°úÁ¤¿¡¼­ ¿øÀÎÁúȯÀÌ ¹ß°ßµÇ¸é ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

¿øÀÎÁúȯÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡´Â ȯÀÚ¸¦ ¾È½É½ÃÅ°°í, ´ëÁõ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¸ç ½Å°æÁ¤½Å°úÀû ÀÚ¹®ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¶§°¡ ¸¹´Ù.

¢Ã ÀεÎÅë

ÀεÎ(±¸°­°ú ½Äµµ »çÀÌÀÇ Åë·Î)³ª ÈĵÎ(±¸°­°ú ±â°üÁö »çÀÌÀÇ Åë·Î)ÀÇ ÁúȯÀÌ ÀÖÀ» ¶§ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô È£¼ÒÇÏ´Â Áõ»óÀ¸·Î ±× ¿øÀÎÀº ¹«Ã´ ´Ù¾çÇÏ´Ù.

¢º ÀεÎÅëÀÇ ¿øÀÎ
ÀεÎÅëÀÇ ÈçÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¹ÙÀÌ·¯½º, ¼¼±Õ, ¾Ë·¯Áö, °ÇÁ¶ÇÑ ½Ç³» ȯ°æ, ´ã¹è¿¬±â, »ê¾÷°øÇØ µîÀÌ ÀÖ°í, µå¹°Áö¸¸ ÀÎÈĵΠºÎÀ§ÀÇ ¾ç¼º ȤÀº ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ Àְųª, ¼ö¸é µµÁß¿¡ À§»êÀÌ ½Äµµ¸¦ ÅëÇÑ ¿ª·ù°¡ ÀÖÀ» ¶§¿¡µµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º ¹Ýµå½Ã À̺ñÀÎÈÄ°ú Àü¹®ÀǸ¦ ¹æ¹®ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì
- Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏ°í, 10ÀÏ ÀÌ»ó °è¼ÓµÇ´Â ÀεÎÅë
- ÀεÎÅëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼û½¬±â°¡ Èûµé°Å³ª, À½½Ä¹°À» »ïÅ°±â ¾î·Á¿ï ¶§
- ÀÔÀ» ¹ú¸®±â ¾î·Æ°Å³ª, ÀÔÀÌ ¹ú¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì
- °üÀýÅëÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì
- ±Í°¡ ¾ÆÇ °æ¿ì ; ±Í¿Í Àεδ ¼³ÀνŰ濡 ÀÇÇØ °øÅëÀ¸·Î Áö¹è ¹ÞÀ¸¹Ç·Î ¹æ»ç¼º ÀÌÅë(»ç¹æÀ¸·Î »»Ä¡´Â ÅëÁõ)ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
- ¾ó±¼À̳ª ¸öÀÇ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ¹ÝÁ¡ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì
- ü¿ÂÀÌ ¼·¾¾ 38µµ ÀÌ»ó ¿À¸£´Â °æ¿ì
- ÀÚ²Ù Àç¹ßµÇ´Â ÀεÎÅë
- ¸ñ¿¡ Àü¿¡ ¾ø´ø ȤÀÌ ¸¸Á®Áö´Â °æ¿ì
- ½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼Ó µÉ ¶§

¢º ¾à¹° ¿ä¹ý¿¡ ÀÇÇÑ Ä¡·á
¿øÀÎÀÌ ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì Ç×»ýÁ¦ÀÇ »ç¿ëÀº ÇʼöÀûÀ̸ç, ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ìµµ ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°¿¡ ÀÇÇØ ÀÎüÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¼¼±Õ°¨¿°ÀÌ ÇÔ²² µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç×»ýÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ Ç×»ýÁ¦ÀÇ Á¾·ù¿Í º¹¿ë·®Àº Ç×»ó ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© °áÁ¤ÇÏ¿©¾ß Çϸç, »ç¿ë±â°£µµ ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© ÃæºÐÇÑ ±â°£(¸ñ °¨±â¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì 10ÀÏ ÀÌ»ó)µ¿¾È »ç¿ëÇØ¾ß Àç¹ß°ú Ç×»ýÁ¦¿¡ ³»¼ºÀÌ ÀÖ´Â ±ÕÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°±â À§ÇØ ¼Ò¿°Á¦µµ ÇÔ²² »ç¿ëÇÑ´Ù.

¢º ÀÚ°¡Ä¡·á
±âº»ÀûÀ¸·Î ¼öºÐ¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ°í(µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ²ÜÀ» ¼¯Àº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù). ½Ç³» ³­¹æ½Ã °¡½À±â¸¦ »ç¿ëÇÏ°í, ¼Ò±Ý¹°(¹° 1/2ÄÅ¿¡ ¼Ò±Ý 1/4 ÀÛÀº ¼ù°¡¶ôÀ» Ÿ¼­ ÀÌ¿ë)·Î ÀÔÀ» ÀÚÁÖ Çó±¸¾î ³»´Â °ÍÀÌ ÀεÎÅëÀÇ Áõ»ó¿ÏÈ­¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢º °¡Á·ÀÇ Ä¡·á
ÀεÎÅëÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±Õ°¨¿°¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì´Â Àü¿°·ÂÀÌ ¸Å¿ì °­ÇϹǷΠȯÀÚÀÇ °¡Á·µéÀº ȯÀÚ¿Í °¡±õ°Ô Á¢ÃËÇϰųª, ½Ä±â, ¼¼¸éµµ±¸ µîÀ» ÇÔ²² ¾²´Â °ÍÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Â÷Äɾ.com  ÀÇ·áÁ¤º¸ÆÀ