ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > À¯¹æ¾Ï
 
Á¦¸ñ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÈçÇÑ À¯¹æÅë, ´ëºÎºÐ À¯¹æ¾Ï°ú ¹«°ü
ÀÛ¼ºÀÏ 2005.05.05 Á¶È¸ 21366
¿©¼ºµé¿¡°Ô ÈçÇÑ À¯¹æÅë, ´ëºÎºÐ À¯¹æ¾Ï°ú ¹«°ü

¿©¼ºµéÀÌ º´¿øÀ» ã´Â ÈçÇÑ ÀÌÀ¯ Áß Çϳª°¡ À¯¹æÀÇ ÅëÁõÀÌ´Ù.
À¯¹æÅëÀ¸·Î º´¿øÀ» ã´Â ÀÌÀ¯´Â ÅëÁõ ÀÚü°¡ ½ÉÇؼ­À̱⵵ ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·± Áõ»óÀÌ È¤½Ã À¯¹æ¾Ï°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ º´°ú °ü°èµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ´Â °ÆÁ¤ ¶§¹®ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

°á·ÐÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏÀÚ¸é, À¯¹æÀÇ ÅëÁõÀº ´ëºÎºÐ À¯¹æ ÀÚüÀÇ »ý¸®Àû º¯È­ ¶§¹®ÀÌÁö À¯¹æ¾ÏÀÇ ÁÖµÈ Áõ»óÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.  


¡ß À¯¹æÅëÀÇ ¿øÀÎ
À¯¹æÀº ¸ö Áß¿¡¼­µµ ¿©¼º È£¸£¸ó¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÌ´Ù. ¸ö ¼ÓÀÇ È£¸¥¸ó º¯È­¿¡ µû¶ó ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.  

¡ß À¯¹æÅëÀÇ ºÐ·ù
ÅëÁõ¿¡µµ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. À¯¹æÅëµµ Å©°Ô ¼¼ °¡Áö·Î ³ª´©¾î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ù ¹ø°´Â °¡Àå ÈçÈ÷ º¸´Â °ÍÀº ÁÖ±âÀû À¯¹æÅëÀÌ´Ù. »ý¸® Áֱ⿡ µû¶ó ¹è¶õÀÏÀÌ Áö³ª¸é ÅëÁõÀÌ Á¡Á¡ ½ÉÇØÁ®¼­ »ý¸® Á÷Àü¿¡ °¡Àå ½ÉÇÏ´Ù°¡ »ý¸®°¡ ½ÃÀ۵Ǹé ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÁÙ¾îµç´Ù. ÅëÁõ ¿Ü¿¡µµ À¯¹æÀÌ Ä¿Áö°Å³ª ¿ïÅüºÒÅüÇÏ°Ô µ¢¾î¸®Ã³·³ ¸¸Á®Áö´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ °°ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Áõ»ó ¿ª½Ã Áֱ⿡ µû¶ó ½ÉÇØÁ³´Ù°¡ ¾ø¾îÁö±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
µÎ ¹ø° ºñÁÖ±âÀû À¯¹æÅëÀ¸·Î »ý¸® ÁÖ±â¿Í °ü°è ¾øÀÌ °è¼Ó ¾ÆÇÁ°Å³ª ȤÀº ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ ¹ø¾¿ ¾ÆÇÁ´Ù.
¼¼ ¹ø°´Â Á¤È®È÷ ¸»Çϸé À¯¹æÀÚüÀÇ ÅëÁõÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À¯¹æ¿ÜÀÇ ¹®Á¦¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõÀÌ´Ù.
À¯¹æÅëÀº º¸Åë ¾çÂÊ À¯¹æÀÌ °°ÀÌ ¾ÆÇà ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ÇÑÂʸ¸ ¾ÆÇ °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¸ç, ȯÀÚµéÀº ¡®»µ±ÙÇÏ´Ù¡¯, ¡®°¡½¿ÀÌ ºÎÇ®°í ¸¸Áö¸é ¾ÆÇÁ´Ù¡¯ °í ¸»ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í ¾î¶² °æ¿ì¿¡´Â ÇÑ ±ºµ¥¸¸ ÄÛÄÛ Â°Å³ª ¾¥½Ã´Â Áõ»óÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¡ß À¯¹æÅëÀÇ ¿øÀÎ
ÁÖ±âÀû À¯¹æÅëÀÇ °æ¿ì »ý¸®Áֱ⿡ µû¸¥ È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï±î ÀÚ¿¬½º·± »ý¸®Àû Çö»óÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñÁÖ±âÀû À¯¹æÅëÀÇ °æ¿ì ÁÖ±âÀû À¯¹æÅë¿¡ ºñÇÏ¿© À¯¹æ ÀÚüÀÇ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¹æÀÇ ¹®Á¦¶õ, ¿¹¸¦ µé¸é, ´Ü¼ø ³¶Á¾(¹°È¤), ¼¶À¯¼±Á¾(À¯¹æ¿¡ »ý±â´Â ¾ç¼º Ȥ), À¯°ü È®Àå(À¯ÁóÀÌ ³ª¿À´Â ±æÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °Í) µî°ú °°Àº ¾ÏÀº ¾Æ´Ñ ¾ç¼º ÁúȯµéÀ» ¸»ÇÑ´Ù. À¯¼±¿°°ú °°Àº À¯¹æÀÇ ¿°Áõ Áúȯµµ Áö¼ÓÀûÀÎ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ °æ¿ì À¯¹æÀÇ ¹ßÀûÀ̳ª, ¿­ µî ´Ù¸¥ ¿°ÁõÀÇ ¼Ò°ßÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù.
À¯¹æ ¿ÜÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â À¯¹æ±Ùó °¥ºñ»ÀÀÇ ÅëÁõ, °¡½¿ ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõ µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß À¯¹æÅëÀÇ Áø´Ü°ú °Ë»ç
À¯¹æÀÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÐµéÀº ±× ÅëÁõÀÇ ¾ç»óÀÌ ¾î¶²Áö º»ÀÎÀÌ °¡¸¸È÷ »ý°¢ÇØ º¸¸é ´ëºÎºÐ ÁÖ±âÀûÀÎÁö ȤÀº ºñÁÖ±âÀûÀÎÁö Áø´ÜÀº ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.    
ÀÏ´Ü À¯¹æÅëÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÌ º´¿øÀ» ãÀ¸¸é ÀÇ»ç´Â ¸ÕÀú À¯¹æ ÅëÁõÀÇ ¾ç»óÀ» Áú¹®ÇÑ ´ÙÀ½ À¯¹æ ÁøÂûÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. À¯¹æÁøÂû¿¡¼­´Â À¯¹æÀÇ ¸ð¾ç¿¡ ÀÌ»óÇÑ º¯È­°¡ ¾ø´ÂÁö º¸°í, µ¢¾î¸®°¡ ¸¸Á®ÁöÁö´Â ¾Ê´ÂÁö °Ë»ç¸¦ ÇÑ´Ù.
±×¸®°í À¯¹æ ÃÔ¿µÀ̳ª À¯¹æÃÊÀ½ÆÄ µîÀÇ °Ë»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»Çϸé À¯¹æÃÔ¿µÀ̳ª À¯¹æÃÊÀ½ÆÄ´Â À¯¹æÅë ÀÚüÀÇ Áø´ÜÀ̳ª Ä¡·á¸¸À» À§Çؼ­ ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
À¯¹æÃÔ¿µÀº 40¼¼ÀÌ»ó ¿©¼ºµé¿¡ À־ À¯¹æ¾Ï Á¶±â¹ß°ßÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °Ë»çÀ̸ç À¯¹æÃÊÀ½ÆÄ´Â À¯¹æ¿¡ µ¢¾î¸®°¡ ¸¸Á®Áö´Â °æ¿ì ÇÊ¿äÇÑ °Ë»çÀÌ´Ù.
´Ü¼øÇÑ ÁÖ±âÀû À¯¹æÅëÀ̸鼭 À¯¹æÁøÂû½Ã Á¤»óÀ̶ó¸é ÀÌ·¯ÇÑ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿ä¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¡ß À¯¹æÅëÀÇ Ä¡·á
À¯¹æÅëÀÇ Ä¡·á´Â ȯÀÚ°¡ ¹«¾ùÀ» ¿øÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
ÅëÁõ ÀÚüº¸´Ù´Â À¯¹æ¾ÏÀ̳ª À¯¹æÀÇ ÁúȯÀ» °ÆÁ¤ÇÏ´Â ºÐÀ̶ó¸é, À¯¹æ ÃÔ¿µÀ̳ª À¯¹æÃÊÀ½ÆĵîÀÇ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÏ¿© È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯¹æÁøÂû½Ã µ¢¾î¸®°¡ ¸¸Á®Á³´Ù¸é ¿ª½Ã ÀÌ·¯ÇÑ Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÏ¿© µ¢¾î¸®ÀÇ ¼ºÁúÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ ±× µ¢¾î¸®¿¡ ÀÖ´Ù¸é Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ À¯¹æÅëÀº Ưº°ÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀúÀý·Î ¾ø¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, ¾à°£ÀÇ »ýÈ° ½À°ü º¯È­·Î ÁÁ¾ÆÁö´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

À¯¹æÅëÀº ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â
1) Àڱ⠸ö¿¡ ¸Â´Â ÆíÇÑ ¼Ó¿ÊÀ» ÀԴ´Ù. ƯÈ÷ ºê·¡Áö¾î´Â ³Ê¹« ²Ë ³¢´Â °Í º¸´Ù´Â ½ºÆ÷Ã÷ ºê¶ó°°Àº °ÍÀ» ÀԴ´Ù. ¿Ü±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì 10¸íÁß 6¸í¿¡¼­ È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÁö¸¸, ¹Ý¼ö °¡±îÀÌ¿¡¼­ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾ú°í, ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¼Ó¿ÊÀ» ÀÔ¾úÀ» °æ¿ì 10¸íÁß 8-9¸íÀÌ È¿°ú¸¦ º¸¾ÒÀ¸¸ç ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø´Ù.
2) Ä¿ÇÇ, ÃÝÄÝ·¿, ³ìÂ÷, È«Â÷ µîÀÇ À½½ÄÀ» ÁÙÀδÙ.  
3) ºñŸ¹Î B, ºñŸ¹Î E µîÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ´Ü, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àû´ç·® ¼·ÃëÇÑ´Ù.  
4) Áö¹æÀÌ µç À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
5) ÀÌ»óÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ Àß µèÁö ¾Ê°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¹æÇØ°¡ µÉ Á¤µµÀÇ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ̶ó¸é ¿©·¯ °¡Áö ¾à¹°À» ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.
    
¾Õ¿¡¼­µµ ¸»ÇßµíÀÌ À¯¹æÅëÀÌ ÀÖ´Ù°í À¯¹æ¾Ï °°Àº ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î ¸¶À½À» ÆíÈ÷ °¡Áö´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.

    

[±¸¹ÌÂ÷º´¿ø ¿Ü°ú ³²¼ø¿µ ±³¼ö]