ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ¿ù°æ °ï¶õÁõ
 
Á¦¸ñ ÅëÁõÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¸´Â ÀÚ±ÃÁúȯ
ÀÛ¼ºÀÏ 2006.01.46 Á¶È¸ 15118
´Ü¼øÇÏ°Ô ³Ñ±âÁö ¸¶¼¼¿ä!
ÅëÁõÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¸´Â ÀÚ±ÃÁúȯ
¡°»ý¸®Å롱


°Ç°­ÇÑ ¿©¼ºÀº ÃÊ°æÀÌÈÄ ´ë°³ ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ »ý¸®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ »ý¸®±â°£ Áß ¹Ýº¹µÇ´Â ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¼± ÀڱñÙÁ¾À̳ª Àڱü±±ÙÁ¾ µîÀÇ Àڱà ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
»êºÎÀΰú¿¡´Â ÀӽŰú °ü·ÃµÈ °æ¿ì³ª ÃâÇ÷À» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ´ëºÎºÐ ÇϺ¹ºÎ ÅëÁõÀ̳ª °ñ¹ÝÅëÀ» È£¼ÒÇÏ¸ç º´¿øÀ» ã´Â °æ¿ì°¡ ¸Å¿ì ÈçÇѵ¥ ÅëÁõÀÇ ½Ã±â¿¡ µû¶ó ¿©·¯ °¡Áö ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

»ý¸®±â°£ ÁßÀÇ ÅëÁõ

°Ç°­ÇÑ ¿©¼ºÀº ÃÊ°æÀÌÈÄ ´ë°³ ÇÑ´Þ¿¡ Çѹø Á¤µµ »ý¸®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ »ý¸® ±â°£ Áß ¹Ýº¹µÇ´Â »ý¸®ÅëÀº ÀÚ±ÃÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºü¸¥ ½ÃÀϾȿ¡ »êºÎÀΰú Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ »ó´ãÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Àڱ󻸷Áõ°ú °ü·ÃµÈ ³­¼ÒÀÇ È¤(Á¾¾ç)ÀÇ À¯¹«¸¦ °üÂûÇϱâ À§ÇØ ºÎÀΰú ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ÀÌÀü¿¡ »êºÎÀΰúÀû ¼ö¼úÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â °ñ¹Ý³» À¯ÂøÀÌ ÀÖÀ» °¡´É¼ºµµ ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Àڱó» ÇÇÀÓÀåÄ¡(·çÇÁ)·Î ÀÎÇØ »ý¸®ÅëÀÌ ¾ÇÈ­µÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð »ý¸®ÅëÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ À§¿Í °°Àº ÁúȯÀÌ ´Ù ÀÖ´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ºÎÀΰúÀû ÁøÂûÀ̳ª °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

»ý¸®±â°£°ú °ü·Ã ¾øÀÌ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
±Þ¼ºÅëÁõÀ̶ó¸é ¿ì¼± °ñ¹Ý¿°À̳ª Àڱ󻸷¿°, ³ªÆÈ°ü¿°, Áú¿° µî°ú °°Àº ¿©¼º»ý½Ä±âÀÇ ¿°Áõ¼º ÁúȯÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³­¼Ò³­°ü ³ó¾çÀÌ À־ ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¹ß¿­°ú ÇÔ²¾ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ°Ô µÇ°í ÀÌ°ÍÀÌ ºÒÀÓÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
¿°Áõ¼º ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ñ °æ¿ì¿¡´Â ³­¼Ò¿¡ Á¾¾çÀÌ Àְųª ³­¼ÒÀÇ È¤ÀÌ ²¿¿©¼­ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ Çϴµ¥ ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ¿äÇÑ´Ù. ÀڱðæºÎ¾Ï, ºÎÀξÏ(³­¼Ò¾Ï, Àڱ󻸷¾Ï, ÀÚ±ÃÀ°Á¾, Áú¾Ï, ¿ÜÀ½ºÎ¾Ï) Ãʱ⿡´Â Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏÁö¸¸ ¾ÏÀÌ ÁøÇàµÇ¸é ÁúÃâÇ÷°ú ÇÔ²² ÇϺ¹ºÎÀÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ·± Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§ ºÎÀΰú ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç³ª Àڱþϰ˻ç¿Í °°Àº °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿ù°æÀü ÁõÈıº
»ý¸®¸¦ ¾ÕµÐ ¿©¼ºÀÌ ÇϺ¹ºÎ ÅëÁõ, µÎÅë, Á¤¼­ºÒ¾È µîÀÌ »ý°å´Ù°¡ ¿ù°æÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé Áõ»óµéÀÌ »ç¶óÁö´Â °ÍÀ¸·Î °¡Àӱ⠿©¼ºÀÇ 20~40%±îÁö Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÑ´Ù. Áõ»óÀÌ °¡º­¿ì¸é ¾È½É½ÃÅ°´Â °Í¸¸À¸·Î È£ÀüµÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸ ƯÈ÷ Á¤¼­Àå¾Ö´Â Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÇ »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

±Þ¼ºÅëÁõ
±Þ¼º ÅëÁõÀº Àڱ󻸷¿°, °ñ¹Ý¿°, ³ªÆÈ°ü µî ¿°Áõ Áúȯ ¿Ü¿¡ ³­¼ÒÀÇ ¹°È¤À̳ª Á¾¾çÀÌ ÆÄ¿­µÇ°Å³ª ²¿¿©¼­ »ý±â´Â °æ¿ìµµ Á¦¹ý ¸¹´Ù. ³­¼Ò¿¡ Á¾¾çÀÌ »ý°Ü ¹«°Å¿öÁö¸é ±× ¹«°Ô ¶§¹®¿¡ ¸î¹ÙÄû µÚƲ·Á ÇãÇ÷»óÅ°¡ µÇ°í ÀÌ·ÎÀÎÇØ ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ³­¼Ò¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ °æ¿ì¿£ ±Þ¼º¸ÍÀå°ú °¨º°Áø´ÜÀÌ ¾î·Á¿ï Á¤µµ·Î Èí»çÇÏ´Ù. ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÅëÁõÀº ¹è¶õÅëÀ̳ª »ý¸®Åë¿¡¼­ ÈçÇÏ´Ù.

¸¸¼ºÅëÁõ
¸¸¼º ÇϺ¹ºÎ ÅëÁõÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÁúȯÀº Àڱ󻸷Áõ. ÀÌ ÁúȯÀº ÀÚ±ÃÀÇ ³»¸· Á¶Á÷ÀÌ Àڱà ±ÙÀ°ÃþÀ» ÆÄ°í µé¾î°¡°Å³ª Àڱà ¹Ù±ùÂÊ ³­¼Ò¡¤³ªÆÈ°ü µî¿¡ ´Þ¶óºÙ¾î ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. »ý¸® ¶§¿Í ºÎºÎ°ü°è½Ã ÅëÁõÀÌ ½ÉÇϸé ÇѹøÂë ÀǽÉÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Àڱ󻸷Áõ ¿Ü¿¡µµ ÀڱñÙÁ¾,Àڱü±±ÙÁ¾, ÀÚ±ÃÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ±âÇü, ÀÚ±¹³» À¯Âø, Àڱ󻸷 Æú¸³, ³­¼Ò¾Ï µî¿¡¼­µµ ¸¸¼º ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÚ±ÃÁúȯÀÇ Ä¡·á
ºÎÀΰú ÁúȯÀÇ Ä¡·á´Â Å©°Ô ¾à¹°Ä¡·á¿Í ¼ö¼úÀû Ä¡·á·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö Àִµ¥ ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ´ë°³ ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇϰųª ¸¸¼ºÀûÀÎ °æ¿ì ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÀÚ±ÃÀÇ Áúȯ ƯÈ÷ ȤÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼úÀÌ ÃÖÁ¾ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥ÀÌ µÈ´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î ¾î¶² Ä¡·á¸¦ ÇÒ °ÍÀ̳Ĵ Á¤È®ÇÑ Àü¹®ÀÇÀÇ Áø´ÜÀÌ µÇ¾î¾ßÇÏ¸ç °¢°¢ÀÇ È¯ÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
    

[°­³²Â÷º´¿ø »êºÎÀΰú]