사람은, 편하고 안락할 때, 자신을 인정해주고 사랑해주는 사람이 있을 때 웃는다고 합니다.

몸과 마음을 지키는 웃음 운동법

§ 가능하면 크게 웃어야 한다.

크게 웃으면 얼굴의 80여개 근육들이 같이 운동, 뇌하수체를 자극해 엔도르핀

분비를 촉진. 엔도르핀-기분을 좋게 만들며 행복감을 느끼도록 도와 통증완화

§ 길게 웃어야 한다.

웃음의 효과가 극대화 되는시점은10초~15초

§ 배와 온몸으로 웃어야 한다.

배가 움직일 정도로 웃게 되었을 때 내장이 튼튼.

이제 웃음 명상을 시작 하려고 합니다.

자신의 최고의 웃음을 떠올리면서 시작합니다.

지금 자신만이 너무나 불행하다는 생각이 들거든 거울 속의 자신을 향해 한 번 웃어보자.

그 웃음으로 인해 하루의 기분이 바뀔 것이다.

어깨 힘을 빼고 눈을 지그시 감고, 편안하게 웃어보자.

얼굴을 활짝 피고 웃는 것을 반복해보자.

이것을 3초씩 반복하다 보면 아주 좋은 "뇌 운동"이 된다. 그런 후에 본격적으로 웃어보자.

사람이 웃고 있을 때 몸에서는 많은 변화가 일어난다.

웃으면서 계속 뇌에 집중을 하면 뇌와 가슴이 하나로 연결된다.

가슴에 있는 에너지의 샘이 열리면서 아주 순수하고 평화로운 기운이 온몸으로 퍼진다.

이 에너지에는 몸과 마음의 부정적인 기운을 정화시키는 힘이 있어 근심과

걱정에서 벗어나게 한다. 이제 기쁨에 겨워 어쩔 줄 모르는 표정을 지으며 자신에게

속삭이자. "나는 지금 너무 행복해"....... 라고


웃음은 자신이 만드는 것입니다. 누군가 웃겨서 웃을 일이 많아서 웃는 사람은 많지 않습니다.

스스로 웃을 수 있는 마음의 여유를 갖고 우리 내면의 스트레스를 줄이도록 노력해요.


아름다운 옷 보다는 웃는 얼굴이 더 인상적이다. 기분 나쁜 일이 있더라도 웃음으로 넘겨라. 찡그린 얼굴을 펴기만 하는 것으로도 마음도 따라서 펴지는 법이다. 웃음은 가장 좋은 화장이고, 건강법이다. 웃음은 인생의 약이다.

- 알랭 <프랑스 사상가, 철학자> -