ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÀڱñÙÁ¾
 
  ÀڱñÙÁ¾
ÀڱñÙÁ¾À̶õ   ÀڱñÙÁ¾ÀÇ Á¾·ù  
ÀڱñÙÁ¾ÀÇ Áõ»ó   ÀڱñÙÁ¾ÀÇ Áø´Ü  
ÀڱñÙÁ¾ÀÇ ÇÕº´Áõ   ÀڱñÙÁ¾ÀÇ Ä¡·á  
ÀڱñÙÁ¾ÀÇ ÇѹæÄ¡·á   ÀڱñÙÁ¾°ú ÀӽŠ 
¼öÁ·³ÃÁõ À§Çè
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
ÀڱñÙÁ¾À̶õ  
  Àڱà ±ÙÁ¾À̶õ ÀÚ±ÃÀÇ ±ÙÀ°ÃþÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â ÆòÈ°±Ù¿¡¼­ »ý±ä ¾Ï°ú´Â »ó°ü¾ø´Â ¾ç¼º Á¾¾çÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. 35¼¼°¡ ³ÑÀº ¿©¼ºÀÇ ¾à 20%´Â Å©°Å³ª ÀÛÀº ±ÙÁ¾À» Àڱÿ¡ °¡Áö°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¿©¼º Ȥ Áß °¡Àå ¸¹Àº ºóµµ¸¦ Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. Á¦¿ÕÀý°³¿Í ÇÔ²² ¿©¼º¿¡¼­ °³º¹¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.

ÀþÀº ¿©¼º¿¡¼­µµ »ó´çÇÑ ¹ß»ý ºóµµ¸¦ º¸À̳ª 30¼¼ºÎÅÍ ¹ß»ýÀÌ ¸¹¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¿© 35-45¼¼¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ³­Æ÷ È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ¸¸ç Æó°æ±â ÈÄ¿¡´Â ´ë°³ ÁÙ¾îµé°Å³ª »ý±âÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. µå¹°°Ô´Â »çÃá±â ¼Ò³à¿¡¼­µµ »ý±é´Ï´Ù.

ÀڱñÙÁ¾ÀÌ Àڽſ¡°Ô ÀÖ´ÂÁöÁ¶Â÷ ¸ð¸£°í ÀÖ´Ù°¡ Áõ»óÀÌ ÀÖ°í ³ª¼­¾ß ºñ·Î¼Ò ÀڱñÙÁ¾À¸·Î Áø´ÜµÇ´Â °æ¿ìµµ Çã´ÙÇÏ°í ±ÙÁ¾ÀÇ Å©±â°¡ ÀÛÀº °æ¿ì´Â Æò»ý ¸ð¸£°í Áö³»´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀڱñÙÁ¾Àº ºñ·Ï ¾ÏÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Å©±â¿¡ µû¶ó, ¶Ç ¸î °³°¡ Àִ°¡¿¡ µû¶ó, ±ÙÁ¾ÀÌ »ý±ä À§Ä¡¿¡ µû¶ó Å©°í ÀÛÀº ¹®Á¦¸¦ À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç µîÀ» ÅëÇÏ¿© °¡´ÉÇÑ Á¶±â ¹ß°ßÇÏ°í ÀûÀýÇÑ ½Ã±â¿¡ Á¶Ä¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù.


¢Ã Àڱà ±ÙÁ¾ÀÇ Å©±â
´Ù¾çÇѵ¥ ¾ÆÁÖ À۾Ƽ­ Çö¹Ì°æÀ̳ª ÃÊÀ½ÆÄ·Î °Ü¿ì º¸ÀÌ´Â °Í ¶Ç´Â ´«À¸·Î °Ü¿ì È®ÀεǴ ¾ÆÁÖ ÀÛÀº °ÍºÎÅÍ ¸¸»è ÀÚ±Ãó·³ Ä¿¼­ 10-20 KgÀÌ ³Ñ´Â °Íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢Ã Àڱà ±ÙÁ¾ÀÇ ¹ß»ý Àå¼Ò
ÁÖ·Î ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹Þ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹Àº Àڱà üºÎ¿¡¼­ ÁÖ·Î »ý±â¸ç Àڱà °æºÎ¿¡¼­µµ »ý±âÁö¸¸ ±× ¿Ü¿¡ ³­¼Ò, Áú, ¿ÜÀ½ºÎ, Àڱà ÁÖº¯ Á¶Á÷ µî¿¡¼­µµ »ý±é´Ï´Ù.

¢Ã Àڱà ±ÙÁ¾ÀÇ ¿øÀÎ
Àڱà ±ÙÁ¾ÀÇ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ ºÒºÐ¸íÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±ÙÁ¾ÀÌ ÀÚ¶ó±â À§Çؼ­´Â ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Áõ°Å°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ±ÙÁ¾Àº ÀÎü°¡ ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨À» ´õ ¸¹ÀÌ »ý»êÇÏ´Â ½Ã±âÀÎ Àӽű⿡ ´õ Å©°Ô ÀÚ¶ó´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö´Â Æó°æ±â¿¡´Â ±ÙÁ¾ÀÇ Å©±â°¡ ´ë°³ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Æó°æ ÈÄ¿¡ ±ÙÁ¾ Ä¡·á¸¦ ¿äÇÏ´Â °æ¿ì´Â µå¹´´Ï´Ù.

Copyright@2001 Chacares.com All right reserved