ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ
 
  ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¹ß»ý½Ã±â   ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ Àß »ý±â´Â Á¶°Ç  
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ 3´ë Áõ»ó   ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ºÐ·ù  
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ÇÕº´Áõ   ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ °ü¸®  
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ºÐ¸¸   ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¾à¹°Ä¡·á  
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¿¹¹æ   ¸¸¼º °íÇ÷¾ÐÀÇ ¼±º°  
´ç´¢º´°ú ÇÇÀÚ
ÀÓ»êºÎ Ç÷¾Ð°­¾ÐÁ¦ Åõ¿© ½ÅÁßÈ÷
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
Á¤»óüÁßµµ üÁö¹æ·ü ³ôÀ¸¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÇÏ´Ù
¹è¿ìÀÚÀÇ ÀÓ½ÅÀÚ°£ÀüÁõ ¹ßÇö °¡´É¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ³²¼ºÀÇ À¯ÀüÀÚ Æ¯¼º
Àӽżº °íÇ÷¾Ð°ú ´ë»çÁõÈıºÀÇ °ü·Ã¼º
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¹ß»ý½Ã±â  
ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¾, ´Ü¹é´¢¸¦ Ư¡À¸·Î ´ëºÎºÐ 3°¡Áö Ư¡ÀÌ ¸ðµÎ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, º¸Åë µÎ °¡Áö ÀÌ»ó ³ªÅ¸³ª¸é ¡®ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ¡¯À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ °íÇ÷¾ÐÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ °íÇ÷¾ÐÀÌ ¾øÀÌ ºÎÁ¾°ú ´Ü¹é´¢¸¸ »ý±â´Â ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¹é´¢´Â Á¶±Ý ´Ê°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¸ðµç »ê¸ðÀÇ 4%°¡ ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ¿¡ °É¸®¹Ç·Î ¹ß»ý·üÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀºµ¥ °æÁõÀÌ 3%, ÁßÁõÀ̳ª ÀÚ°£ÁõÀÌ 1%¸¦ Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù.

  ¢Ã ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¹ß»ý ½Ã±â
´Ü¼øÇÑ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº ¾Õ¼­ ¸»ÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ »ý±é´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº 24ÁÖ ÀÌÀü¿¡´Â ÀüüÀÇ 1%·Î µå¹°°í 30ÁÖ ÀÌÀü¿¡´Â 3%·Î ÀûÀ¸¸ç ÀӽŠ¸»±â·Î °¥¼ö·Ï ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® 37-40ÁÖ°¡ 65%·Î ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. º´ÀÌ ÀÏÂï »ý±â¸é ½Ã°£ÀÌ °¥¼ö·Ï º´ÀÌ ½ÉÇØÁö¸ç ¸¸»è±îÁö ÁöÅÊÇÏÁö ¸øÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ¼­ Å« ¹®Á¦°¡ µË´Ï´Ù.  

  ¢Ã ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¹ß»ý ±âÀü    
°ú°Å¿¡´Â ÀÌ ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ» ÀӽŠÁß¿¡ ¹«¾ù¿¡ Áßµ¶µÈ °ÍÀ¸·Î »ý°¢Çؼ­ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ̶ó´Â º´¸íÀ» ºÙ¿´Áö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ±× ¿øÀÎÀ̳ª ¹ßº´ ±âÀüÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¸ð¸£¸ç ÀӽŠÁß °íÇ÷¾ÐÀÌ °¡Àå Ư¡ÀûÀ̹ǷΠ¡®ÀӽŠÁß °íÇ÷¾Ð¼º Áúȯ¡¯À̶ó°í ºÎ¸£°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¢º °íÇ÷¾Ð
1. ¸»ÃÊ Ç÷°ü ¼öÃàÀÌ ±âº»ÀûÀÎ ¿øÀÎ ¶Ç´Â ±âÀüÀ̶ó´Â °ÍÀº ¿À·¡ Àü¿¡ ¿©·¯ ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ȯÀÚÀÇ ¼ÕÅé ¹Ø, ¸Á¸· Ç÷°ü, ´«ÀÇ °á¸· Ç÷°ü µî¿¡ ÀÖ´Â ÀÛÀº µ¿¸Æ Ç÷°üÀ» Á÷Á¢ º½À¸·Î½á Áõ¸íÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±× ÈÄ¿¡ ¸¹Àº Àå±â¿¡¼­ Ç÷°ü ¼öÃàÀÌ º´¸® Á¶Á÷°Ë»ç·Î È®ÀεǾú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿Ö Ç÷°üÀÌ ¼öÃàµÇ´ÂÁö È®½ÇÇÏ°Ô´Â ¹àÈ÷Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.    

¢º Ç÷°ü ¼Õ»ó
¸»ÃÊ µ¿¸ÆÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¼öÃàÇÏ¸é ±× Ç÷°üÀ» ÅëÇØ ÇǸ¦ ¹Þ´Â Àå±â »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±× Ç÷°ü ÀÚüµµ ÇÇ°¡ ¸ðÀÚ¶ó°í ¼Õ»ó ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. Ç÷°ü º®¿¡µµ ¹Ì¼¼ÇÑ Ç÷°üÀÌ À־ ±× Ç÷°üÀ» Áö³ª´Â ÇÇ Áß¿¡¼­ ÀϺθ¦ ¹Þµµ·Ï µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áö³ªÄ¡°Ô ¼öÃàµÈ ´ÙÀ½ ºÎºÐÀÇ Ç÷°üÀº ³ôÀº ¾Ð·ÂÀ¸·Î µé¾î¿À´Â ÇÇ·Î ÀÎÇؼ­ È®ÀåµÇ°í Ç÷°üÀÇ ³»º®ÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Æ¼­ ¼Õ»óµË´Ï´Ù.  

ÀÌ·¸°Ô Ç÷°ü ¹× Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò°¡ ¸ðÀÚ¶ó°í Ç÷°ü ÀÚüÀÇ ¼Õ»óÀ» ¹ÞÀ¸¸é 2Â÷ÀûÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ »ý±é´Ï´Ù. Ç÷°ü º®ÀÌ ¼Õ»óÀ» ¹ÞÀ¸¸é ±×°÷¿¡´Â Ç÷¼ÒÆÇ°ú ¼¶À¯¼Ò¿øÀÌ ºÙ¾î¼­ ÀÀ°í ÀÛ¿ëÀÌ ÀϾ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ȯÀÚ´Â ÀÌ·± ±âÀüÀ¸·Î Çǰ˻縦 Çϸé Ç÷¼ÒÆÇ Ä¡°¡ ÁÙ¾îµé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º ¿µ¾ç »óÅÂ
°æÁ¦Àû »óȲÀÌ ¾î·Á¿ü´ø °ú°Å¿¡ ºñÇØ  ÃÖ±Ùµé¾î ¹ß»ý ºóµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ÀÌÀ¯´Â °æÁ¦ »çȸÀû ¿©°ÇÀÇ Çâ»ó°ú ÇÔ²² öÀúÇÑ »êÀü°ü¸®°¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª »ýÈ° ¼öÁØÀÌ ³ô°í ¿µ¾ç »óÅ°¡ Á¾Àº »ê¸ð¿¡¼­µµ ÀûÁö ¾Ê°Ô »ý±â¹Ç·Î ´©±¸µçÁö ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ãë,  Ä®½·À» ÀӽŠ20ÁÖºÎÅÍ 2 gm¾¿ Ãß°¡·Î ´õ ¸ÔÀ¸¸é ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ ´ú »ý±ä´Ù´Â ÀϺΠ¿¬±¸°¡ ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÁ÷Àº ¸íÈ®Áö ¾ÊÀ¸¸é °è¼ÓÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀӽŠÈĹݱ⿡ Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µéÀº ¿ìÀ¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀº ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ» ¸·Áö´Â ¸øÇÑ´Ù°í Çصµ ¿µ¾çÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.