옛말에 임신부는 좋은 것만 보고 행동하며 아름다운 생각과 장래에 태어날 아기에 대한 꿈만 간직하라고 했고 현대의학에서도 임신중인 여인의 아름다운 정서는 좋은 아기가 태어나는데 영향을 준다고 보고 있습니다.
직장근무, 집안일
피로를 느끼지 않는 범위에서는 지장이 없으나 자극적인 냄새가 나는 직장이나 무거운 물건을 운반한다든가 계단을 오르내린다든지, 하복부 압박 또는 힘을 많이 주는 일은 좋지 않으며 너무 오랫동안 앉아있는 일도 좋지 않습니다. 하지만 직장을 휴직하는 것이 좋겠으나 계속할 경우에는 틈틈히 전신을 이완시켜 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
운동
피로를 느끼지 않을 정도의 적당한 운동은 혈액순환을 좋게하고 식욕을 돋구며 변비를 방지하고 안면을 가져오는 효과가 있으나 과격한 운동이나 과로는 유산이나 조산 또는 부종이 생기므로 주의하여야 합니다.
복부에 손상을 줄수있는 테니스, 라켓볼은 피하여야 합니다. 임신 5개월 이후에는 롤러브레이드, 스키, 자전거는 넘어져서 자궁에 손상을 줄 위험성이 있어서 해롭습니다. 대신 걷기, 수영, 달리기가 좋습니다. 그러나 맥박이 분당 140회가 넘지 않도록 하고 뛰는 시간도 20분을 넘지 않아야 합니다.
여행
되도록 하지 않는 것이 좋습니다. 특히 유산이 되기 쉬운 2~3 및 9~10개월에는 금하는 것이 좋으며 꼭 여행이 필요할때는 버스보다 기차를 택하고 진동이 심한 차에의한 여행은 삼가해야 합니다.
목욕
피로회복, 위생 등을 고려하여 매일이나 하루 건너 해도 무방하나 너무 오래하는 것은 좋지 않습니다. 임신중에는 질 분비물이 증가해서 외음부가 불결하기 쉬우므로 목욕과 별도로 매일저녁 1번씩 따뜻한 물로 씻는 것이 좋으나임산부 자신이 질내를 씻는 것은 좋지 않습니다.
수면
심신이 피곤하지 않도록 매일 일정시간 충분한 휴식과 1일 8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 임신초기에는 1일1회,후기에는 1일2회 정도의 낮잠을 자는 것이 이상적입니다.
그 외...
평상시와 같이 빠른 동작이나 복부를 압박하는 자세는 피합니다. 넘어지지 않도록 몸 중심을 잘 잡습니다. 높은 곳에 세탁물을 널지 않도록 합니다.
영양
임신부는 하루 2500cal 정도의 열량을 섭취해야 합니다. (임신 하지 않았을 때는 2200cal) 임신 1개월 전 부터 엽산을 섭취하면 태아 신경관 결함 예방에 도움이 됩니다. 엽산은 시금체에 많이 들어 있으며 영양제로 복용할 수도 있습니다. 또 태아에게 충분한 산소가 공급될 수 있도록 붉은 고기나 시리얼 등 철분이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 비타민C도 철분 흡수에 도움이 됩니다. 칼슘도 하루 100mg 이상 섭취하는 것이 좋은 데 요구르트에 많이 들어 있습니다.
비타민
과용을 삼가해야 하며 특히 비타민A와 같은 것은 체내에 축척되서 태아에게 선천성 결함이 야기될 수 있으므로 의사의 처방없이 아무 영양제나 과용하면 안됩니다.
술(알코올)
절대 금물입니다. 알코올은 임신 중 태반을 통하여 통과되어 태아에게 흡수되므로 심장 기형, 성장 장애, 얼굴 기형을 유발할 수 있으며 유전적인 원인 이외의 정신 지체아의 가장 많은 원인입니다. 또한 어느 정도의 알코올까지는 안전한지에 대한 조사도 없으므로 피하는 것이 상책입니다.
흡연(담배)
태아에게 매우 해로우므로 반드시 끊어야 합니다. 비흡연 여성에 비하여 유산율이 높고 귓병, 감기, 심장 질환, 기관지염, 유아 돌연사의 가능성이 높은 조산아를 낳을 확률이 높아집니다. 아기가 매연을 내뿜는 차의 배기통에서 노는 것과 같습니다
체중조절
보통 11kg에서 16kg 늘어나는 것이 이상적이며 저체중 여성은 13kg 에서 16kg, 몸무게가 많이 나가는 여성은 7kg 에서 11kg인 늘어 납니다.체중이 거의 늘어나지 않는 여성에서는 저체중아가 태어날 가능성이 높습니다.
약물
임신 초기 중기에는 진통 해열제 정도는 상관없지만 임신 7개월 후에는 임신 기간을 늘어나게 할 수 있으며 태아의심장에도 영향을 주게됩니다.소화제는 전기간에 걸쳐 안전하고 항생제도 많은 종류가 대부분 안전하지만 반드시 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.
안전벨트
임신 중에 안전벨트 미착용으로 인해서 태아가 사망하는 경우가 많이 생깁니다. 안전벨트로 인해서 태아가 다치는 것보다 앞 유리로 인해서 태아가 다치는 위험성이 훨씬 높습니다.
임신중 성생활
임신이되면 성기에 충혈이 되므로 여성측은 성욕이 더 왕성해지고 남성은 더 쾌감을 느끼게 됩니다.
임신중의 성교는 태아의 머리에 충격을 주어 정신박약이나 음난한 아이가 생긴다고 생각하는 사람이 있으나 이것은 잘못된 생각으로써 무조건 남편의 절제를 강요한 나머지 남편의 외도와 가정불화가 임신중 또는 산후에 많이 있음을 우리는 흔히 보게 됩니다.
임신중 성교회수는 임신 2개월까지는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 5개월까지는 매주1회, 8개월까지는 월 3-4회, 9개월까지는 월 2-3회, 10개월은 금욕하는 것이 좋으나 너무 딱딱하게 회수를 정할 수는 없다고 보며, 다만 절제가 힘드는 경우에는 깊은 결합이나 복부를 압박하지 않는 체위를 취하여야 하며 급속하고도 과격한 남성의 운동은 삼가 해야 합니다.
직접 결합방법이 아니고서도 서로의 만족과 사랑을 교환할 수 있으므로 서로 따뜻한 이해와 부끄러움 없는 행동과 협조가 필요 합니다. 너무 지나친 여성 성기의 자극은 피하는 것이 좋고 유방에 대한 애무는 유산, 조산의 징후가 있을시 외에는 산후 수유에 오히려 좋다고 되어 있습니다. 임신중 손을 질속 깊숙히 삽입하는 것은 염증의 가능성이 있어 좋지 못하며 뒷물도 너무 심하게 하지 않는 것이 좋습니다.
임신중에는 남편의 따뜻한 사랑과 아량이 베풀어져야 되고 여성은 남편을 무조건 멀리해서는 안됩니다.
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